减脂期间关于饮食的建议

最近尝试了16+8的轻断食，就是一天24小时内连续16个小时不吃饭，在8个小时内吃够一天2000卡的能量，所以叫轻断食不叫节食哦，已经两周过去了，没有觉得艰难而难以坚持，反而身体还比较轻松了，这么好的办法，当然要推荐给大家。 关于吃什么那当然是绿色健康，多吃蔬菜和蛋白质，少吃但是一定要吃碳水，碳水对于人体健康可是有大作用了，除了含有身体必须的微量元素之外，碳水摄入过少或者不摄入会导致人的心情低落，会emo，也可能会暴躁，也会导致暴饮暴食，所以适当的吃是非常重要的。 其次，关于各种食品还是要学会看配料表，尽量不吃科技与狠活，有些东西吃进去也不知道好不好代谢呢，是吧！关于一些甜品、油炸食物、和高热量水果和坚果这些，没必要完全杜绝，适量吃影响不大的，最关键的是，不管吃什么都不要当成人生最后一顿饭那样把自己吃撑，肚子有感觉就可以放下食物了。 健康饮食，健康减脂，希望大家都能成为更好的自己，nice