医生建议使用筋膜枪吗？严防三大弊端隐患

关于筋膜枪这款新型的按摩产品，这几年始终没有统一的评价，网上不乏用户吐槽筋膜枪会损伤肌肉的，但另一方面，各路网红博主、明星却还在纷纷代言推广筋膜枪。究竟筋膜枪怎么样？医生建议使用筋膜枪吗？下面康复训练师就带大家看看专业医生对筋膜枪的看法，此外我还将为大家科普筋膜枪的弊端隐患，希望大家提高警惕！（下图是我近几年使用过的筋膜枪）

 

一、医生建议使用筋膜枪吗？

很多人使用筋膜枪后出现了不良反应，那医生建议使用筋膜枪吗？我与几十位专业医生针对筋膜枪进行了详细的交流，医生们对筋膜枪的态度主要为以下两种：

1、建议使用筋膜枪，可以给用户带来很多好处

绝大多数医生都建议国人使用筋膜枪的，筋膜枪能够用高频率震动来带动按摩头对紧绷酸痛的肌肉部位进行按摩，从而帮助我们缓解肌肉疲劳、身体放松，当然前提是要使用专业的产品。

2、小心使用筋膜枪，避免损伤肌肉

个别医生不建议用筋膜枪，是比较担心大家选到了劣质产品，那就可能因为兼容度低、品质劣质带来一些列的问题，损伤我们的肌肉、骨骼、关节，所以个别医生会不建议大家使用劣质的筋膜枪。

3、提醒特殊人群不适合筋膜枪

医生并不建议65岁以上老人、孕妇、不足12岁的儿童、身体严重不健康的人群使用筋膜枪，因为这类人身体状态特殊，使用筋膜枪可以会带来严重的伤害！

 

二、医生为什么建议用筋膜枪？

医生建议使用筋膜枪吗？大部分医生都是建议大家使用优质筋膜枪的，正是因为优质筋膜枪可以给使用者带来以下四大好处。

好处1、能够缓解身体疲劳感

在经过长时间的劳作学习以后，大家可能会觉得肌肉酸痛、疲惫，而筋膜枪可以驱散肌肉中堆积的乳酸，有效减轻肌肉酸痛感、缓解身体疲劳，保持良好的肌肉活力！

好处2、能快速热身

贸然开始运动很容易让身体受伤，因此大家在运动健身之前都要做好充足的热身准备工作。而筋膜枪能够帮助大家快速冲洗将要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，让肌肉内部的血液加速流通，从而达到快速热身的效果。

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜枪的高频率震动能够和筋膜枪共振，帮助筋膜和肌肉的加快恢复，可以将筋膜中产生的炎症因子带走，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处4、可以预防肌肉纤维化、萎缩

在长时间缺乏运动的情况下，肌肉力量会逐渐流失，肌肉萎缩、肌肉纤维化患病率大大增加！而筋膜枪能舒缓紧绷的肌肉状态，让肌肉恢复活力，起到预防肌肉纤维化和萎缩的作用。

 

三、医生提醒筋膜枪的三大隐患

医生建议使用筋膜枪吗？虽然很多医生是支持使用筋膜枪的，不过筋膜枪的击打力度是直接作用于肌肉上的，如果使用了劣质筋膜枪或使用不当也会存在以下弊端隐患。下图为运动康复师对筋膜枪隐患的讲解和分析。

筋膜枪的隐患主要有以下三点：

隐患1：伤害关节和骨骼

如果筋膜枪击打到骨骼、关节的位置，很容易损伤关节、骨骼，甚至造成骨隐裂问题，尤其是金属按摩头，它号称可以更好的按摩，其实破坏性非常强，经常会导致关节骨骼损伤。

隐患2：会导致肌肉红肿酸痛

不专业的筋膜枪在使用过程中往往会存在击打力度忽轻忽重、击打精准度超等问题，使用后可能会引起淤血，肌肉红肿撕裂等问题。

隐患3：会给身体带来慢性伤害

不专业的筋膜枪很容易给身体造成慢性的伤害，刚开始使用筋膜枪的时候，使用者还察觉不到异样感，但用的时间长了，用户就会感到剧烈的肌肉疼痛感！

 

四、什么原因导致筋膜枪损伤肌肉？

医生建议使用筋膜枪吗？看完上面的弊端隐患外，大部分朋友可能很是担忧，不敢买筋膜枪，其实不必如此，我们只需要弄清楚筋膜枪肌肉损伤的原因，就能解决这一问题。什么原因导致筋膜枪会损伤肌肉？我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计表（如下图）。下面我就结合图中数据来为大家分析筋膜枪损伤肌肉的四个主要原因。

原因1、盲目地购买欧美大牌

现在还有不少朋友觉得欧美大牌的筋膜枪一定要比国产品牌的好，但实际上国产的专业筋膜枪不管是配置参数还是使用感受都不逊色于欧美品牌，而欧美品牌的筋膜枪是基于欧美人的体型设计出来的，它们的参数设计与国人的肌肉特征不匹配，我们使用起来容易引起肌肉损伤问题。

原因2、使用网红品牌的筋膜枪

很多人会跟风购买网红品牌的筋膜枪产品，这类品牌虽然营销宣传做了很多，但却不具备足够的行筋膜枪专业技术，使用起来往往会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，非常容易损伤肌肉！

原因3、选择价格很便宜的筋膜枪产品

千万不要买价位在三百元以下的筋膜枪，这类筋膜枪通常会选择劣质的电池、电机、轴承等来生产，这样的低价产品不管是按摩性能还是击打稳定性、噪音、续航等方面的表现都很差，使用过程中还会出现击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

原因4、不考虑自己的肌肉状态选择筋膜枪

因为每个人的饮食文化、工作方式、性别等因素都不同，所以每个人的肌肉特征也会有很大的区别，如果大家不参考自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从明星网红推荐的产品，很容易买到不适合自己的筋膜枪，进而带来肌肉损伤问题。

 

筋膜枪品牌众多，了解肌肉损伤的原因并不能完全确保大家选到优质的筋膜枪，只能减少大家踩雷的几率，那优质筋膜枪什么牌子好？我从专业机构找到了16款筋膜枪性能数据供大家参考，并结合自己的实测体验为大家讲解其中的部分品牌。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、医生分享八大筋膜枪科学选购方法！

医生建议使用筋膜枪吗？虽然医生很建议大家使用筋膜枪，但筋膜枪怎么选购也是很多消费者面临的一个难题，那么下面我就给大家介绍八大选购方法，大家码住细看。

方法1、分清楚mini枪和大枪

mini枪体型小巧，易于携带，产品颜值高，不过性能表现一般，适合肌肉层薄的女性，而男性以及专业人士更适合使用大枪，大枪性能更强悍，震幅更深，会带来用户更出色的按摩效果。

方法2、筋膜枪的握持感要好

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪很沉、材料很劣质粗糙、手柄过粗，拿起来会很不舒服，握持时间久了还容易导致手腕发酸，还会加大误操作的风险，容易引起肌肉损伤问题。

方法3、振幅要足够高

筋膜枪的振幅越大，按摩效果越好，如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难按摩到深层筋膜，肌肉放松效果会比较差，普通人可以选择振幅处在8-10mm之间的筋膜枪，专业人群可以选择振幅在10-13mm之间的筋膜枪，震幅过高的筋膜枪并不建议大家买，容易损伤肌肉。

方法4、买击打精准度高的筋膜枪

筋膜枪的击打精准度要足够高，如果筋膜枪的击打精准度很低，那使用者在连续击打的过程中很容易出现轨迹偏移的问题，非但影响按摩效果，还很容易出现误操作而损伤肌肉。

方法5、远离金属按摩头

很多筋膜枪会配备金属按摩头，但这种金属按摩头破坏力非常强，大家使用起来容易损伤肌肉、关节，甚至造成骨隐裂等问题！

方法6、推力要适当

大家需要根据肌肉的承受力来选择适合自己的筋膜枪推力，一般人使用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力过强，用户在按摩过程中可能会出现淤血、肌肉酸痛肿胀等问题。

方法7、买噪音低的筋膜枪

建议大家购买噪音在60分贝以下的筋膜枪，如果筋膜枪噪音太大，意味着筋膜枪内部的技术不够科学，使用起来不仅很吵，还容易导致听力神经受损。

方法8、推荐无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机，二者之间无刷电机更值得大家选择，这种电机性能强，运行稳定，不容易损伤肌肉。而有刷电机的品质就很一般了，它的动力输出忽小忽大、发热问题严重，损伤肌肉风险高，不建议大家购买使用。

 

医生建议使用筋膜枪吗？看完这篇文章的科普，大家应该明白了筋膜枪可以减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环和缓解疲劳，大部分医生都是建议使用优质筋膜枪的，但医生也提醒大家不要使用那些廉价的劣质产品，避免身体受到伤害。