多囊卵巢是什么样的症状？如何进行调理呢?

多囊卵巢综合征是育龄妇女最常见的生殖内分泌问题，其发生率约为5-10%，在不排卵性不孕症中占50-70%。月经周期、生育、内分泌和外表不仅对女性的身体健康有影响，还增加了患糖尿病和心脏病的风险。 PCOS的危害： 随着年龄的增加,未经早期干预和治疗的PCOS妇女在育龄期将主要面临不孕、月经不调、肥胖、胰岛素抵抗和高雄激素血症等问题。此外,她们还要面对高血压、冠心病、中风、子宫内膜癌和乳腺癌等疾病的风险大幅增加,其中糖尿病的发病率约是年龄相当的正常妇女的7倍,而子宫内膜癌的发生率大约是正常人群的10倍。 基础的治疗 饮食和运动是对抗PCOS的首要方法，因此需要调整生活方式。约有一半的PCOS妇女存在超重问题。研究发现，通过低热量饮食和耗能锻炼减轻5~10%的体重，可以显著降低因多囊卵巢综合症（PCOS）导致的代谢和生殖内分泌紊乱，改善或减轻月经紊乱、多毛症和痤疮等症状，对不孕治疗有益，同时也降低心脏病和2型糖尿病的风险。 你应制定平衡的饮食计划，其中包括低脂和适度的碳水化合物，以帮助你实现减重目标。调整饮食习惯与运动在调理内分泌紊乱方面同样重要。 控制体重的原则： 1、少吃多动,持之以恒是一项重要的大原则。 不宜过快减重，一周的减重速度应以0.5~1KG为原则，因为过快的减重容易导致反弹，并且可能会对内分泌水平产生影响。 2、饮食：忌食甜腻的食物，油炸食品以及含有高脂肪高热量的食物，比如肥肉、糕点、汽水和炸鸡等。用白开水替代含糖饮料。建议多采用蒸、煮、烤和凉拌等低油方式进行烹调。饮食应控制在七到八分饱的程度，并且平均分配各种营养物质。不论时间或数量，都不要过量进食，不要在晚上吃东西，也不要吃零食。多食用杂粮、蔬菜以及含糖量较低的水果。建议多食用白肉，例如鸡肉和鱼肉。对于红肉，如牛肉和猪肉，应该减少或避免食用。延长进食时间,细嚼慢咽。为了避免刺激食欲，不要吃得过咸过辣。 3、生活行为：多走路，少坐车。建议你多走楼梯，不要长时间看电视、打牌和打麻将。为了保持口腔卫生和避免继续进食，饭后应立刻刷牙。可以选择配合运动来活动全身肌肉，如长时间走路、慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳绳、爬山、骑自行车、球类等。每周运动的频率大约为3次左右，每次运动的时间为1到2小时以上。应该选择多种运动项目，并在适当的时间休息和补充水分。 4、绝大部分的多囊卵巢综合症（PCOS）患者缺乏维生素D。低维生素D水平与体制增长、胰岛素抵抗、糖尿病和心脏病风险增加有联系。建议PCOS患者可以尝试补充Koveez科芙研，以帮助改善胰岛素抵抗、调节激素平衡和改善月经不调。建议高血脂患者多晒太阳,每天喝牛奶（可以选择低脂牛奶）,保持合理营养。