骨质疏松吃什么补钙最好？我推荐下面这些

大家知道吗？老年人很容易因为缺钙而出现骨质疏松的现象。这主要是由于年龄的增长，他们身体代谢的减缓和钙吸收能力在降低，从而导致了骨量减少、骨骼变脆。

所以为了预防和缓解老年人的骨质疏松，补钙是很有必要的，那么究竟骨质疏松吃什么补钙最好呢？

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸牛奶等都是优质的钙源，其中牛奶中的钙含量最高。

2、豆制品：豆腐、豆奶、黄豆、黑豆等。

3、蔬菜类：绿叶蔬菜、海带、紫菜、菠菜等。

4、水果类：橙子、柑橘、橙汁等。

5、坚果类：杏仁、芝麻、核桃等。

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需要注意的是，钙可以食补，但维生素D却很难食补。而现在大多数人可能更缺乏维生素D，这也造成了补钙补不进，缺钙更厉害的恶性循环；因此，正确的做法应该是钙和维生素D同时补。这里我比较推荐get一下朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊。

 相比市面上的普通钙剂含量（250mg~300mg），这款朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊的钙含量高达320mg，营养素摄入更优越，再加上膳食摄入的钙，轻松就能满足每日800mg~1000mg钙的摄入需求，扎牢了补钙的基础。同时，它里面还含有5μg维生素D3+20μg维生素K2，能够确保被人体充分吸收，有效补钙，真正做到把钙补进骨子里！

不仅如此，朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊为液体酸奶质地，并且囊皮全部采用了具有131年历史的法国罗赛洛Rousselot一级明胶，在胃里的崩解速度快，不仅可以使内容物中的功效成分充分释放，而且还不会刺激到肠胃。

总而言之，要想预防和缓解老年人的骨质疏松，那么选择吃正确的食物+朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊准没错！