小年到，亮健陪你一起健康迎新年！

今天是小年

家家户户开始准备年货

扫房子、祭灶台

辞旧迎新、迎祥纳福

归途心切切，唯愿家人安

特殊时期，亮健陪你一起健康过年

年关将近，疫情之下

亮健为您送上这份“健康过年锦囊”

祝愿大家小年

欢乐祥和、平安健康！

锦囊1

口罩不要摘，防寒防感冒

“春节期间气温较低，气道敏感，一遇冷空气就会有反应，再加上感冒、劳累等因素，呼吸系统的防御功能减退，容易导致呼吸道反复感染或炎症反应。”

国内疫情尚未消退，受寒感冒引起发烧、咳嗽，一方面导致身体免疫力下降，另一方面购药流程有所拉长，需按要求实名登记。再加上，冬天气候干燥、寒冷，本是呼吸病高发季节，对慢性支气管炎、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病的患者来说最难熬。

所以，少去人群聚集场所或者公众场所，并时刻注意呼吸系统的防护，戴口罩保护自己和他人，减少户外活动，可减少疾病传播的可能。同时，根据天气变化及时增减衣服，防止受凉感冒；饮食多样化，摄入充足的营养；保证充足的睡眠，形成良好的生活习惯。

锦囊2

爱牙护齿“小攻略”

助您吃嘛嘛香

“过年期间亲友团圆，吃喝频繁，餐后及时清洁口腔，认真漱口、刷牙，使用牙线剔除嵌塞的食物，避免细菌残留。另外，牙齿不是“天然啤酒起瓶器”，切勿乱用导致牙劈裂；食用排骨、坚果等过硬的食物，用力宜小，速度宜缓，谨防牙齿隐裂发生。”

春节临近，各种美食近在眼前。人们忙着回味家乡味道、享受美好团圆时光的同时，也一定要记得善待自己的牙齿。美食当前，冷热酸甜轮番上阵，美酒、香烟持续“熏陶”，因此，春节也成为了牙病的高发期。

此外，在进行溜冰、滑雪等户外运动时，要注意保护好牙齿，必要时佩戴防护牙托。如不慎跌倒、撞击造成牙脱位，需要将牙齿冲洗干净（不要搓洗牙根），放入牙齿脱落的位置，轻轻咬住干净的棉球进行固定，及时到医院就诊。若不能马上复位，可将脱落的牙齿含在舌头下或放在有牛奶、生理盐水、自来水的杯里，保持其清洁、湿润，并立即赶往医院。

 

锦囊3

娱乐要适度

久坐易引发颈椎等问题

“春节过年，归途或娱乐时，如果长时间久坐，对腰部、颈椎都有很大的损伤，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病等，出现下肢麻木、臀部疼痛、颈椎不舒服等症状。”

小长假即将到来，亮健提醒您，看电视、打麻将、玩游戏时，每隔1小时起身活动或改变坐姿，轻微摇摆腰部、颈椎等部位，如有不适，及时就医。

锦囊4

守护心脑血管

减少肥甘厚味

“过年期间，溜肥肠、涮羊肉、炸鸡等高油、高盐、高糖的食物成为了餐桌上的“座上客”。对于很多患有高血压、高血脂、糖尿病的“老病号”来说，如果饮食不加控制，过量食用美食、饮酒再加上生活不规律、劳累等因素，血糖容易“水涨船高”，并有可能导致脑梗死、脑出血等脑血管疾病的发作。”

在享受美食的同时，要想使血糖趋于平稳，需要根据“少食多餐”原则，定时、定量进食，并控制总热量，保持体内“收支”平衡；均衡营养，粗细搭配；少盐少糖，少食用煎、炸食物，多采用蒸、炖、煮、凉拌等烹调方法；限制饮酒。

同时，如果出现头痛、头晕、恶心、呕吐以及肢体功能改变、偏身麻木、口齿不清等症状时，都需要高度警惕。一旦发生肢体运动或意识障碍，一定要保持情绪平稳，马上拨打120及时就医。

新春序幕开

人间小团圆

带上健康锦囊

亮健祝愿您小年吉祥

温暖干净迎新春！