冥想日记D-23

今天练的自习B-身体静止+专注呼吸

早上很棒，鑫泽！

这次冥想尝试动态锚点，但锚点感受不是很强烈。呼吸时肚子的阻力还是在，但小了很多，能被动呼吸了！

之后用了刻意练习，在舒适区突破，先感受鼻子部分的呼吸三次，然后到后脑勺三次,再到喉咙三次.

然后是气管，空气充盈肺部。

今天的体验我打9分，这种身心合一极度专注的状态很舒服。更是可控的入定了【嘻嘻】

但我还是要多多练习强化啊！

我喜欢冥想。

我喜欢这种学以致用的感觉。

每次花钱时，多了解动机，原因。