儿科专家武翠凡主任提醒：假期里警惕儿童饮食安全！

国庆期间，总会看到微信朋友圈里的各种晒，晒休闲娱乐的游玩、晒写意迷人的山水、晒辛勤劳作的光荣，当然还少不了丰富诱人的美食......

面对美味的油炸烧烤以及各种餐饮小吃，很多家长都会选择放飞自我，胡吃海喝一番，而孩子也不例外，跟着家长大鱼大肉，无所顾忌。

儿科专家武翠凡主任提醒，不正当的饮食容易“病从口入”，不仅会引发孩子肠胃不适，引起消化道疾病，还可能会导致孩子营养过剩，容易患上肥胖症、性早熟等疾病。

为了让孩子健康快乐地度过假期，宝爸宝妈们在孩子饮食上，应该注意以下这些问题，警惕孩子的饮食安全。

1、切忌暴饮暴食

一些肠胃不适、食欲不振、厌食的患儿，大多和节假日时暴饮暴食有关。大鱼大肉能补充人体所需的蛋白质，但吃多了并不一定就能吸收利用，相反，蛋白质摄入过多，会加重肾脏的负担，对孩子身体造成一定的损害。

这是因为儿童消化吸收功能尚未健全，摄取过多的肉类等高脂肪食物，或不正当的饮食，都会使肠胃负担加重、消化功能紊乱，严重的还会引起剧烈腹痛，导致胃肠炎、肥胖症等疾病。

美食虽多，但不能过度饮食，孩子年纪尚小，自控能力薄弱，对饮食容易失去控制，好吃得容易多吃，家长要注意正确引导孩子，让孩子摄入营养均衡的食物。

2、注意饮食卫生

假期间，到处人山人海，景区、商场人满为患，而小孩又天生好奇，喜欢到处乱摸，也不爱洗手，手上早已沾满了细菌。吃东西的时候，家长要引导孩子洗手，注意手部卫生以及饮食健康，避免病从口入，引起腹泻、胃肠炎等不适症状。

3、碳酸饮料少喝

碳酸饮料清甜而冰爽，孩子们都爱喝，但碳酸饮料中含有二氧化碳气体，饮用过多会导致孩子胃胀或胃痛，影响孩子的食欲和胃肠道的消化能力，使孩子产生厌食、胃口差、消化不良等问题。因此，家长要注意多备一些白开水，避免孩子喝多了对身体无益的碳酸饮料。

4、荤素均衡饮食

不管是居家还是外出旅游，饮食大多以大鱼大肉为主，水果蔬菜少之又少，尤其是孩子，更是不喜欢吃。

虽然从营养学的角度来看，人体能量来源于三大营养物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质，富含蛋白质的食物是儿童生长发育的重要物质基础，但摄取过多也会适得其反，损害到孩子的健康。

除了需要每天摄入合理比例的三大营养物质外，孩子也需要补充蔬菜、水果，来补充人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，做到荤素均衡搭配饮食，促进营养物质的吸收。

同时，外出旅游时，家长要考虑孩子的肠胃消化能力以及饮食健康，尽量减少食用街边小摊的食物，更不能经常食用油炸类的西式快餐。

儿科专家武翠凡主任提醒，大鱼大肉、过度摄取高糖碳酸饮料、不吃蔬菜和水果等不合理的饮食习惯以及饮食结构，都会导致孩子产生营养不良或营养过剩问题，造成超重、肥胖、性早熟等危害。家长要注意规范孩子的饮食，若发现孩子出现超重、肥胖等问题，要及时到儿童生长发育科就诊，明确是否需要接受医生的专业指导。

广州天使儿童医院

健康一个孩子，幸福一个家庭！