三分钟心理学|精神科沈慧坤医生教您创造快乐

漫步在人生长河中，各样烦恼牵绊着我们。

怀念小时候无忧无虑的时光，没有升学烦恼；没有工作压力；也没有家庭的负担。

拿出一张小时候的照片对比现在，有的人会戏称自己眼里“没有光”了，其实通过你身体的变化，你也可以感知到自己的是否过得顺心、开心。

但我们既处当下，就要接受、面对。跟哈尔滨神安医院院长沈慧坤学几招心理知识，创造快乐，享受幸福生活。

第一招：心存感激，满足、知足

很多人之所以有烦恼，是因为想要的太多，却不知自己其实是“身在福中不知福”。你看，你有健康的身体，你有爱自己的父母，你有贴心的朋友……

不要只看自己没有的东西，多看看自己拥有的东西。当你心情压抑时，可以去医院附近走走，看看那些为活着而努力的人，你就会知道自己此刻是无比的幸福的。感激身边的人和事，知足常乐。

第二招：做一件助人的小事

赠人玫瑰，手有余香，良言一句三冬暖，帮助别人的同时，自己也会开心，看到别人脸上感激的笑容和眼神，自身价值得到实现，心里也会感到满足。

不一定要做惊天动地的大事，只需要做一些力所能及的小事就可以。

帮忙带一下门，耐心指一下路……

第三招：感受到生活的小确幸

快节奏的世界里，生活越来越便捷，吃饭、购物都可以不用出门，甚至在家都可以“云”旅游，我们忽略掉了太多生活中的小乐趣，停下来，出门看一看。

不一定要感受“大漠孤烟直”的壮阔，生活中的小确幸也值得欣赏。

阳光温暖，万物可爱……

哈尔滨神安医院精神心理科建议，做自己喜欢的事，从中找到乐出去旅旅游、健健身，运动可以让我们的大脑分泌多巴胺，帮助我们抵抗抑郁、焦虑的情绪，当你有一颗体会乐趣的心，你会感觉很多烦恼和压力自然得就烟消云散，对生活又重新热爱起来，倘若被抑郁情绪羁绊超过两周以上，应提高警惕！别忘了，你不是一个人，我们一直都在!

哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。医院遵循“科技兴院、人才强院、服务立院、和谐建院”的建院理念，倡导“以人为本、患者至上”的服务理念。执行首诊负责制，力争接诊一位患者，满意一位患者的医院使命，为患者提供安全、优质、高效的诊疗服务。