三分钟心理学|精神科沈慧坤医生教您创造快乐
漫步在人生长河中,各样烦恼牵绊着我们。
怀念小时候无忧无虑的时光,没有升学烦恼;没有工作压力;也没有家庭的负担。

拿出一张小时候的照片对比现在,有的人会戏称自己眼里“没有光”了,其实通过你身体的变化,你也可以感知到自己的是否过得顺心、开心。
但我们既处当下,就要接受、面对。跟哈尔滨神安医院院长沈慧坤学几招心理知识,创造快乐,享受幸福生活。

第一招:心存感激,满足、知足
很多人之所以有烦恼,是因为想要的太多,却不知自己其实是“身在福中不知福”。你看,你有健康的身体,你有爱自己的父母,你有贴心的朋友……
不要只看自己没有的东西,多看看自己拥有的东西。当你心情压抑时,可以去医院附近走走,看看那些为活着而努力的人,你就会知道自己此刻是无比的幸福的。感激身边的人和事,知足常乐。

第二招:做一件助人的小事
赠人玫瑰,手有余香,良言一句三冬暖,帮助别人的同时,自己也会开心,看到别人脸上感激的笑容和眼神,自身价值得到实现,心里也会感到满足。
不一定要做惊天动地的大事,只需要做一些力所能及的小事就可以。
帮忙带一下门,耐心指一下路……
第三招:感受到生活的小确幸
快节奏的世界里,生活越来越便捷,吃饭、购物都可以不用出门,甚至在家都可以“云”旅游,我们忽略掉了太多生活中的小乐趣,停下来,出门看一看。
不一定要感受“大漠孤烟直”的壮阔,生活中的小确幸也值得欣赏。
阳光温暖,万物可爱……
哈尔滨神安医院精神心理科建议,做自己喜欢的事,从中找到乐出去旅旅游、健健身,运动可以让我们的大脑分泌多巴胺,帮助我们抵抗抑郁、焦虑的情绪,当你有一颗体会乐趣的心,你会感觉很多烦恼和压力自然得就烟消云散,对生活又重新热爱起来,倘若被抑郁情绪羁绊超过两周以上,应提高警惕!别忘了,你不是一个人,我们一直都在!
哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。医院遵循“科技兴院、人才强院、服务立院、和谐建院”的建院理念,倡导“以人为本、患者至上”的服务理念。执行首诊负责制,力争接诊一位患者,满意一位患者的医院使命,为患者提供安全、优质、高效的诊疗服务。