健身小白必看！避开健身误区，好习惯让效果翻倍

炎炎夏日，正是减肥的大好时光，抓紧时间，让自己动起来！不过运动虽好，如果不慎踩坑，不但达不到运动目的，甚至可能带来健康危害，今天颐尊健身带大家来看看，这些误区，你有没有“中招”吧！

误区一：想瘦哪里就练哪里

运动最先消耗的是内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。只要消耗脂肪，就是全身脂肪一起消耗。男性腹部脂肪易堆积，所以肚子瘦的更明显；而女性除了腰腹部，手臂背部也容易脂肪堆积，所以女性更容易全身瘦。

误区二：长期单一进行某运动

不同类型的运动锻炼的部位以及作用有差异，如果长期单纯进行一项运动，该部位容易肌肉劳损，增加关节负担。并且身体会逐步适应运动量，容易达到瓶颈期，比如跑步+游泳的交叉锻炼方式，才能事半功倍。

误区三：健身强度够大才能瘦

有些人第一次健身足足运动几小时，但实际上一般以1小时为宜，每周坚持3天以上即可。健身初期阶段以提升体能为主，保证充足的时间让锻炼过的肌肉得到休息和恢复，运动需要循序渐进，长期坚持。

误区四：最好是少吃或者不吃

许多人都听过“管住嘴，迈开腿”，减肥首先要提高我们的基础代谢，少吃会让身体处于饥荒状态，降低基础代谢减少能量的消耗。所以想健好身，饮食占50%以上的重要性，养成良好的饮食习惯至关重要。

希望大家看完能有所收益，在接下来健身的过程中，与颐尊健身一起，调整自己的健身计划，更加科学、高效、合理地练出好身材，在健身中逐步学会拥抱享受健康生活！