2020年6月13日咱家吃的啥
我家做肉类食物，一般都是红烧、清炖、卤制、小炒、烤制，虽然喜欢油炸的口感，但为了健康吧，很少做。
中午用砂锅炖鸭腿，夏天都喜欢吃清爽的，但是也要搭配肉类，来补充蛋白质，这就是荤素搭配，营养全面，不能由着性子按喜好饮食，你嘴舒服了，身体可不高兴了，你糊弄他，他反过来就报复你，是这个理吧？
鸭肉味甘、性寒，最适合在夏季食用，不但能滋补，还不会上火。赤茸菇营养价值很高，这两样一起炖，很合适糖尿病人，糖友们不妨适量食用一些哦。
早餐：
-混合面花卷，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、全麦面）
-凉拌长豆角素鸡洋葱，135克
-煮鸡蛋1个，61克
-拌鲜姜丝，14克
-西红柿鸡蛋汤，1小碗
午餐：
-杂粮米饭，162克（大米、苦荞米、糙米、绿豆。）
-烧鸭块，94克（可食部分）
-鸡蛋炒苦瓜，145克
-西红柿汤，1小碗
晚餐：
-杂粮米饭，162克（大米、苦荞米、糙米、绿豆。）
-拌黄瓜丝，145克
-赤茸菇烧鸭块，155克
-黄瓜丝汤，1小碗
