2021年2月10日咱家吃的啥
今天是腊月二十九了，春节就在眼前，对糖友们来说，要注意些什么？有的人说过年吃药打针不吉利，其实千万不要有这种想法，毕竟健康才是第一位的。身体健康了就是最大的吉利，还是以平常心度过春节吧～。
糖友们如何才能开心、平安地过好年呢？请看以下几点建议，我老伴儿也是按照这些去做的。
1.管住嘴，饮食要合理。家人朋友相聚，美味佳肴满桌，但不能忘了自己的病，不该吃的绝对不吃，吃多少要心里有数，切忌暴饮暴食。不要喝白酒。少喝一点点啤酒还可以，切记空腹饮酒，容易造成低血糖。
2.保持情绪稳定。亲朋好友聚会时，不要太兴奋，情绪波动过大会抑制你的胰岛素分泌，导致血糖增高，容易引起糖尿病恶化。
3.作息时间尽可能不要有较大的变化，打胰岛素的糖尿病患者，血糖波动大的患者，有低血糖的患者，在春节期间尽量不要改变作息时间。过度疲劳，都对病情不利。
4.春节期间，糖友们一定要按时服药，即使外出，也要把药带上。及时监测血糖，防止出现急性并发症。伴有心血管病的糖友，要随身携带急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油等。
5.不要忘记疫情防护，勤洗手，外出戴口罩，尽量不到人多的地方去，保护好自己，也就是保护家人。
6.坚持餐后适当运动锻炼，是降糖的好方法。过年期间尤其不要间断。
只要做好各项准备措施，就可放心安全的度过春节。
早餐：
-混合面花卷，40克（面粉重量。面粉：小麦面、燕麦面、黑米面。）
-清炒莴笋叶，132克
-煮鸡蛋，57克
-卤牛肉，63克
-拌鲜姜丝，16克
-青菜叶汤，1中碗
午餐：
-混合面花卷，40克（面粉重量。面粉：小麦面、燕麦面、黑米面。）
-卤鸡腿，108克（可食部分）
-清炒茼蒿，162克
-莴笋条，128克
两餐之间加水果：127克（水果重量。车厘子、猕猴桃、千禧果。）
晚餐：
-混合面花卷，40克（面粉重量。面粉：小麦面、燕麦面、黑米面。）
-蒜黄炒鸡蛋，178克
-包心芥菜炒腐竹，175克
-蒜黄蛋汤，1小碗
