艾倍生：你知道吗？女人衰老分四个阶段！越早抗衰越好！

时间，是一位伟大的“作者”，用岁月这把“刻刀”让人渐渐变老皮肤松弛、干燥、气色差颧骨突出、头发变少、牙缝变大腰部赘肉增多、肠胃功能变弱……衰老，似乎是每个女人都害怕看到的字眼但你对衰老的了解有多少？我们又该如何抗衰老呢？

女人衰老的四个阶段

20~35岁，开始渐渐衰老

20～35岁，是女性精力最旺盛、最充沛的年龄段。超过这一年龄段，女性就进入逐渐衰老的阶段，身体开始出现各种各样老化症状。

35~45岁气血两虚，疲劳难耐

这一时期生育、育儿及工作等造成的气血消耗，易导致内分泌失调、情绪不稳等问题；还会感觉发冷、彻夜难眠，清晨起床后仍然感觉疲劳难耐。

45~59岁，为更年期综合征而烦恼

这一时期要经历从生育期过渡到非生育期的诸多重大变化。伴随着雌激素分泌的减少，易出现更年期特有的症状，如面部潮红、易怒、焦躁不安、头痛、失眠、健忘等。

60岁以后，出现各种老化症状

一过60岁，各种老化症状就显现出来：皱纹、老年斑明显，骨质变脆，腰膝疼痛，易尿频或夜间多尿，记忆力低下。

而且身体各个器官都在衰退，容易受到阿尔茨海默症、肾脏疾病以及退行性病变的侵袭；还易患动脉硬化等心血管疾病。

女人抗衰，从这6个方面做起

一、调整心态

心态好的女人，永远是优雅的，骨子里的从容和自信是谁也夺不走的。

只要注重保养与调理，保持年轻乐观的心态，注意个人修养的提升，也能让自身魅力历久弥深。

二、抗氧化

当自由基数量过多时，它们就会攻击健康的细胞，让胶原蛋白受损，使肤色暗沉、松弛变垮、皱纹加剧，加速皮肤的老化，严重的甚至会产生病变。

所以，我们要清除多余的自由基，抗氧化、延缓衰老。建议多吃富含维生素C和维生素E等具有抗氧化作用的食物，如番茄、玉米、猕猴桃、橙子、坚果等。

三、补血

血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。
因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。建议适量吃些猪肝、瘦肉、蛋黄、木耳、黑芝麻等含铁丰富的食物。

四、补肾

不少女性都会受困于脸色黄而晦暗、早起后眼睛浮肿、腰膝酸软，以及秀发日渐脱落等一系列衰老的问题，而这通常是由肾气不足引起的。

中医认为“肾为先天之本”。女性想要气血两旺、骨骼强健、健康美丽，就要好好养护肾脏，避免过度劳累，也可以通过运动来养肾纠虚。

五、养脾

俗话说：“女人脾虚老得快！”想要留住青春必须养脾，脾好人才不易老。建议平时定时定量吃饭，这有利于养脾。平时可以多吃些有健脾功能的食物。如山药、红枣、红薯、小米等温补食材，少吃寒凉食物，以免损伤脾阳，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

六、养心

除了以上几点，对于女性来说，养心也非常关键。《黄帝内经》：“主明则下安，以此养生则寿”，这里的“主”，就是指心脏。心掌控人的情绪，所以，心脏的情绪必须先稳定、平和下来，人才会长命百岁。

衰老不仅表现在年龄和脸上，更多的是身体上的一系列变化，想要延缓衰老的脚步，就要马上行动，好好爱自己，从生活的点滴做起。