肝脏健康别忽视，这些行为可要当心！
大家都知道，肝脏是人体十分重要的免疫器官，也是最大的消化器官。肝脏具有强大的代谢排毒功能，所有药物、化学物质都要进入到肝脏，通过肝脏来分解代谢成无害或者低度的物质排泄出来。但是，肝脏没有痛感神经，即使出了问题身体也不会有明显症状，这也导致临床上肝癌发现时多半已是晚期。
但是，早发现不如早预防，让肝脏保持健康最好远离以下5种行为。
1、过量饮酒
酒精进入人体后，大约80%都在肝脏分解代谢。摄入酒精过量，超出肝脏的承受能力，最先受损的自然是肝脏。长此以往会出现肝纤维化，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。
一般来说，每天摄入的酒精在20克以内是相对安全的范围。当然不饮酒才是护肝的最佳方法。
2、滥用药物
大部分药物都要经过肝脏的代谢才能排出体外，有些药物还要经过肝脏的分解，有效成分才能发挥作用。因此，一定要在医生的指导下服用药物。
另外，大剂量补充维生素、微量元素，不但不能有效吸收，还增加了肝脏的负荷，可能造成药物性肝损伤，甚至肝硬化。
3、饮食不当
当长期摄入过量油炸食品或高脂肪食物时，油脂及饱和脂肪酸的堆积会导致高脂血症，进一步可发展为脂肪肝。所以不能暴饮暴食，每天油的摄入量控制在30克左右，以免增加肝脏负担。
4、过度劳累、熬夜
过度劳累、长期熬夜会降低人体的抵抗力，使肝脏功能紊乱。建议最迟晚上11点也要入睡，凌晨1点至3点是养肝血的最佳时间，要保证进入深睡眠状态。
中午可以平躺休息半小时左右，静卧状态下可增加肝脏40%的血流量，使其得到更多的血液、氧气及营养的供给，这就是常说的“子时大睡，午时小憩”。
5、情绪易怒
现代医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，人在发怒时会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，满腹牢骚、经常易怒的人和心态平和的人相比更易患肝病。
想要养肝，试试这个中医食疗方
保护肝脏健康不容忽视，在这里给大家推荐一个中医食疗方——孟余堂青夏归。孟余堂青夏归出自唐代医药学家、被后世尊称为“食疗鼻祖”的孟诜 (shen) 所著的医药专著《必效方》中。其主要成分包括决明子、葛根、红参、甘草、枸杞、蒲公英等多种中草药，经过科学配伍，可以提高肝脏的排毒功能，改善睡眠质量，增强免疫力，从而达到养肝的目的。此外，它还创新性加入近年来被现代科学证实有显著护肝作用的植物成分“水飞蓟籽油”，兼顾整体更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中医食养施治理念。
