高校老师三年抱俩，依旧少女盆底肌修复
26岁读研二、生大宝、实习，27岁毕业，28岁留校工作、生二宝。两次孕期，我基本都在忙碌地写论文、实习、工作，很多妈妈应该都是工作的同时还要带娃，没有时间恢复。好在现在K技发达，有很多方法可以帮我们修复身体~ - 我现在产后4个月，体重已回到孕前，盆底肌修复得也很好，很多人说我依旧有少女感🤭分享一下我的产后恢复经历，各位孕妈如果觉得有用也可以参考下哦~ - 三年抱俩，我的盆底肌受损还是蛮严重的，当时有考虑在🏥做修复，但我产后39天就复工了，苦于没那么多时间，就入手了👉G动，跟你们分享下心得： ✨产后方案全： 产后我是在手机上下了个G动（一个应用）主动锻炼凯格尔做到自主锻炼盆底肌的方式，根据你自身情况匹配锻炼方案，既可以选标准化治辽方案，也可以选针对个体状况的方案，可以科学有效的针对产后可能出现的漏尿膨出等后遗症进行专业修复💪 ✨评估盆底功能： 做盆底肌修复前，先要了解自己的盆底肌情况，一般是要去🏥做评估，但G动也有这样的评估功能，结果跟我在🏥测出来差不多。 🔹先要做肌电评估，针对不同的指标会给出解读，像我一开始二类肌肌力只有1级，4级才是正常的标准，说明我的二类肌很疲劳，后期要加强二类肌的锻炼。 🔹但靠肌电评估，结果还是不够全面的，G动还设置了很多自身情况的问答，每个量表填完都有对应的得分和说明，让我们对自己的问题了解更深。 🔹最后综合两种评估方式，会给出一个总分和详细的说明，这种主客观结合的方式，结果会更合理。 - 除了盆底肌修复，我平常还会游泳，孕期和产后都没间断，对身材恢复很有帮助噢~ 产后我每天还会坚持化妆，每周都要空出自己的放空时间和姐妹小聚（我觉得这点很重要），每天在家带娃整个人状态会很差，各位妈妈们需要属于自己的社交哦！ 希望大家自信满满，过好每一天！
