花5千大洋做的产后修复有用吗？
☀️出了月子就回青岛休假了，产康也安排在青岛妇女儿童医院。产后55天的时候去做了筛查：体重56.7 ｜腹直肌分离2指+ ｜盆底肌评估77分，肌张力高
大夫一共安排了三个产康项目，都会征求你意见： 🎈【盆底肌】电刺激 12次 包括几种电刺激和凯格尔运动，前几次都是以电刺激为主，少部分需要发力配合一下。电刺激不会有不适感，麻酥酥的很放松，还挺容易睡着的…后几次会逐步加入凯格尔运动。
❗这个项目要自己回家练凯格尔运动配合，大夫会告诉你练几天之后回来再做治疗。我感觉盆底肌修复前几次是让你感受你的肌肉发力，帮你放松，后面几次其实是检查一下你自己在家锻炼的成果怎么样了，但自己经常容易忙忘了，于是下了个软件G动，根据产后自身情况和盆底肌分数制定个性化的训练方案，早中晚一天练三组，一组20次，除此之外还有很多针对产后X生活，月子操，经期等各种方案，根据自身所需来锻炼
🎈【腹直肌】射频 5次 我最喜欢的项目，用温热的仪器按摩肚子，肚子热乎乎的很舒服，结束后会有肌肉酸酸的感觉。按摩的同时会有一些针对腹直肌部位的推压帮助聚拢。每次半小时，一共做了5次，腰围小了4厘米。月子期可以在床上做做腹式呼吸，对腹直肌得修复也有一定帮助。
🎈【骨盆】气压 10次 利用气压帮助骨恢复到原来的位置。穿一个大腿到腹部的充气衣，一加压包裹感很强，有躺按摩椅的感觉。做到第五次大夫会教你一套简单的锻炼动作回家练，每天二十分钟左右，据说配合着运动效果会更好，但是我三天打鱼两天晒网了…每次半小时，我十次做完之后胯部围度小了接近6厘米。
断断续续两个月完成了以上三个项目，整体效果见对比图，自己感觉还是有用的。期间除了做做腹式呼吸凯格尔运动，就再没有别的运动了，当然这个期间我自己也瘦了几斤，治疗结束时体重是54.8。
我理解的产康是通过短期治疗教会你一些康复知识和方法，带你体验。要恢复效果好只靠几次外力治疗肯定不够，要用大夫教的方法长期坚持锻炼才能真正改善问题。但本着对自己负责的态度，有条件的姐妹还是推荐做的，找个正规医院做筛查做治疗，没那么容易被割韭菜的。
