别让健康毁掉我们的父母，为父母收集好也算是在尽孝？

我已经长大，您还未老；我有能力报答，你仍然健康。但随着父母年岁渐长，身体新陈代谢变慢、机能下降，如果不注意日常饮食的话，各种基础性疾病很容易“找上门”。不要等到来不及，才想起父母的好，关注他们的身体健康，是送给他们的贴心礼物

而繁忙的工作越来越占据年轻人的日常生活，就连回家看父母有时候也成为一件奢侈的事。总想着下次吧，下次吧，不知不觉，父母已经在一年一年中鬓发斑白

孝敬爸妈，从注重他们的饮食健康开始!                                                                                                    

第一    饮食要规律   ，一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%为宜。午餐在一天中起着承上启下的作用，要吃饱吃好，提倡“营养午餐”，晚餐要适量。                                 

第二，食物宜丰富，粗粮为主。人体需要从不同食物中获取营养，建议老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

第三，食物质地宜软，由于老年人的消化液、消化酶及胃酸分泌减少，会影响食物消化吸收，所以老年人的饭菜质地以软烂为宜，可以多采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法。

第四，饮食数量宜少，老年人基础代谢率降低，能量供给也适当减少。因此不需要摄入太多高能量的食物，摄入食物量虽然减少，但品种不能少。

第五，口味宜清淡为主。中国传统的色香味俱全的美食不适合老人食用，一是油大，二是料多。老年人由于生理功能的改变，决定了老年人饮食营养需求有其特殊性。

第六，建议早晚坚持饮用蜂蜜水，老年人喝蜂蜜水有利于帮助消化，提高睡眠质量，帮助肠道蠕动，畅排宿便。早晚坚持饮用。

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