掌握习惯-读书笔记-第二章

二、你的习惯如何塑造你的身份

习惯难改的原因

1、改变对象不正确

2、改变方式不正确

认知觉醒中提到养成坏习惯的大部分原因是本能脑和情绪脑作祟，

让我们目光短浅、及时满足。

行为改变的三个层次

1、结果的变化 得到什么

2、流程的变化 做了什么

3、身份的变化 为什么做

基于结果的习惯

基于身份的习惯

你的行为通常反应了你的身份

当习惯与身份挂钩，改变习惯就和维护身份起了冲突，通常为了维护身份，会放弃改变习惯。

举个例子，小明是个喜欢讲道理的人，但是当他结了婚，跟妻子发生矛盾时，即使

小明做的是对的，但是为了维护自己爱妻人设，放弃跟妻子讲道理。

大量重复的行为会塑造你的身份

每天坚持写作，那么你的身份就成了作家

习惯是改变身份的必经之路

1、决定你想成为哪类人

2、用小赢证明给自己看

通过找到这类人的共同点或者共同的身份。

通过带入这些人的视角来让自己成为这样的人。

比如：减肥的时候，我们想下健康的人的共同点是什么呢？合理的饮食习惯以及适当的运动

然后将自己当成健康的人，保持合理的饮食习惯并且适当运动。

最终我们就会减下来。

习惯塑造身份，身份塑造习惯。两者相互影响