2023年7月7日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

现在人们都讲养生了，奶的营养价值被看重，因每个人身体状况不一样，应该喝牛奶还是羊奶，要看具体需要。

从中医角度说，羊奶偏温热，牛奶偏寒凉。胃虚寒的人可喝羊奶，有暖脾胃、帮助消化的作用。

胃火旺、容易口渴、上火的人，可喝牛奶，对去胃火有帮助。

要想给身体补充蛋白质和钙，优选牛奶，这种天然钙容易被人体吸收。

想补充铁、钾、维生素A，可以喝羊奶，这是它的优势。

羊奶有明显的腥膻味，接受不了可选牛奶。

喝牛奶后会胃肠不适腹泻的人群，可选择更接近母乳的羊奶，容易被消化吸收。

早餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.鸡蛋炒黄瓜，193克

3.蒸鸡蛋羹，半碗

午餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.冬瓜炖骨头，245克

3.青椒炒白玉菇，184克

晚餐：

1.烙馅饼，145克（面粉、韭菜、虾皮、猪肉、鸡蛋重量。）

2.西蓝花炒豆皮，203克

3.蒸山药，42克

4金针菇豆腐汤，1中碗

两餐之间加水果，103克（小番茄的重量。）