白露由来

因天气转凉，白天阳光尚热，但当太阳下山后，气温就很明显下降，到了夜间空气中的水汽便会遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶上或者花瓣上，晶莹透亮，尤其是当初升的太阳照射，更加洁白无瑕，故而称之“白露”。

进入白露后，就正式进入了典型的秋季节气了，天气转凉，气温逐渐降低，温差变大。

随着气温的大幅度波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易出现血管方面的问题，尤其是中老年人群，血管硬化，血管的弹性和顺应性降低，血压也不稳定，更容易出现问题，导致心、脑供血的障碍。

这样做：

天气转凉，有些人容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能再穿“坎肩、露脐装”了，不再赤膊露体了。

尤其是平常就体虚，容易手脚冰凉的人，早晚温差大就更应该及时添衣保暖保血管。

合理的饮食对血管健康至关重要。我们应该少吃高盐、高脂、高糖的食物，如油炸食品、糕点、甜品等。这些食物会导致血脂和血压升高，增加心血管问题的风险。

相反，我们应该选择富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，它们有助于降低胆固醇和血压，保护心脑血管的健康。

被李时珍称作“金不换”的三七，在当代被用于养护血管，也是家喻户晓了。

三七全株都是宝，是传统的药食同源两用植物，其根、茎、叶、花均可入药入食。

三七植物中主要可分为皂苷类和非皂苷类两个大类，含有皂苷类、多糖类、氨基酸、蛋白质、有机酸类等多种成分。其中三七花中含有人参皂苷、维生素、氨基酸等多种营养成分，其有效成分是以“原人参二醇型皂苷为主”，具有清热解毒、平肝明目、增强人体体质、降血脂、血压、养生抗衰等。

还可以在饭后掰开一支三七鲜萃液，可以直接喝的鲜三七，无农药残留，无重金属污染的同时完整保留了三七有效成分，养护血管健康，喝润苍生三七鲜萃液、鲜三七原浆、林下新三七原浆！

适量的运动可以提高心肺功能和增加血管弹性。可以适度做一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

同时，要保持良好的生活习惯。保持心情轻松愉悦，也是养护血管和心脑的重要一环。长期的精神压力和焦虑会导致血压升高，心血管负荷增加。

因此，要学会放松和调节情绪，可以通过冥想、呼吸练习、音乐欣赏等方式，缓解压力，保持心情愉快。

白露过后，温差大，我们要特别关注血管和心脑的健康。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯和正常的体重控制，加上良好的心理调节，我们可以养护血管和心脑，减少出现心脑血管问题的风险，保持身心的健康和活力。

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