白露养生秘诀，谷医堂月经调理怎么样为您带来，千万别错过！

白露时节，昼夜温差逐渐增大，由于天气逐渐转凉，万物开始成熟，民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。《春秋繁露》中记载：“八月节……秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”白露的到来，标志着仲秋时节的开始，这一时期是自然界中阴气渐重、阳气渐退，天气变冷的时期。

中医认为“肺为娇脏，肺主宣降，喜润恶燥”。而秋季正是天干物燥的时节，所以，此时要注意滋阴润肺，以防止燥邪伤肺。那在白露时期，大家该怎么养生呢？

一、滋阴养肺

调理身体没有什么比食疗更有效果，那秋季有哪些食物可以滋阴养肺呢？

1、百合：归心、肺经，长期服用可养心安神、滋阴润肺，建议平时熬制百合莲子粥；

2、梨：具有生津润燥、清热化痰等功效，不仅可生吃，也可熬汤，如红梨炖川贝等；

3、白萝卜：具有生津止渴、润肺祛痰等功效，生吃、熬汤功效皆宜；

4、银耳：俗称穷人的燕窝，建议单独煮银耳或银耳莲子粥，具有养阴补虚、润肺补肾等功效。

二、健脾养胃

秋季饮食养生要以健脾养胃为中心，可适当多吃一些健脾养胃的食物。

谷医堂健康管理师建议：在日常生活中，大家可以多吃一些山药，山药中的淀粉酶和氧化酶含量非常丰富。不仅能促进肠胃的蠕动，提升身体的消化能力，能使胃黏膜快速修复，是秋季强健脾胃不可多得的好食材。

三、预防秋泻

秋泻一般发生在秋季，又称秋季腹泻，主要是因为秋季进食生冷瓜果、冷饮或凉拌菜等，引起胃肠受凉而导致腹泻。

预防秋泻，首先要注意饮食卫生，不喝生水，不吃未煮熟的食物；注意室内通风，避免受凉；进食应定时定量，避免暴饮暴食。其次要注意腹部保暖，及时增添衣服，预防秋季腹泻。

谷医堂健康管理师特别提醒：保持适当运动也是健康养生的重要一环。白露时节气候宜人，适合户外活动，可以选择散步、慢跑、打球等有氧运动，增加心肺功能和代谢率。 同时，做一些伸展运动，如瑜伽或太极等，有助于放松身心，提高灵活度。但请注意，运动要适量，并根据自己的体能情况合理安排运动时间和强度，以避免运动过度导致的损伤。