夕严氏的全场最佳！努巴尼进攻源氏_22-07-21_09-34-07

久坐=任何小于基础代谢率1.5倍低耗能行为（如葛优躺）超过90分钟

对生理

1.血流量下降 血液循环变慢 反应迟钝 注意力不集中

2.大脑内侧颞叶变薄 记忆力变差 阿尔兹海默症患病率增加 （注意：伤害不可逆）

3.心脏肥厚 负担变大 心血管疾病风险增加

4.含胸驼背 肺翕张空间受限 胸闷气短

5.脊椎受力不均 腰椎间盘突出

6.软组织层挤压 血脉堵塞 血栓形成 猝死率增加

7.脂肪酶减少 变胖 臀肌松弛 腹部肌肉松弛 乌龟颈

对心理

抑郁症和焦虑症概率增加

总结：久坐之后通过运动缓解身体不适❌

不久坐：久坐90分钟内活动一下（eg:久坐一小时 活动五分钟）✅