坚持力挑战-兴趣挖掘Day18

2022年9月13日【坚持力挑战第十八天】

今日完成情况如下： 

1.健身。今天的内容：

热身部分：面拉（10kg，2组，1组15个）；LYWT拉伸（左右各2.5kg，1组15个）；坐姿划船（35kg，1组15个）；杠铃划船（1组15个）（动作来源：BV1Lt4y1Q7kR）；有氧10min以上。

锻炼部分：站立俯卧撑（10kg，1组15个）；一个向上举的（15kg，2组，1组15个；10kg，1组15个）；腹肌锻炼（35kg，阶梯30，25，20，15，10，5个）；拉伸（没位置😂）；坐姿划船（35kg，1组15个）；腹肌旋转（35kg，2组，1组15个）；仰卧起坐（30个） ；宽距俯卧撑（15个）引体向上（65kg，1组15个）；扩胸（5kg，左右各1组15个）。

2.英语。每日单词学习。如下图 ：  

今晚很有意思，哈哈哈。