为什么说人参皂苷可以改善睡眠？

人参皂苷是上世纪60年代科学家在五加科植物（人参、西洋参、三七等）中提取出来的一种活性成分，后来大量的研究发现，人参皂苷具有丰富的医学功效，包括抗癌、抗炎、抗氧化、调节免疫力、抗焦虑、改善睡眠、保护心脑血管、营养神经等。人参皂苷的抗癌研究获得了丰富的成果，目前人参皂苷已经广泛用于抗癌，人参皂苷配合放化疗、靶向治疗、免疫治疗、手术等，可以起到减轻治疗副作用、抑制肿瘤耐药、提高疗效、促进术后康复、降低肿瘤复发风险等功效。

与此同时，人参皂苷抗焦虑、改善睡眠的作用也在癌症病人中得到普遍反馈。相关研究也证明了人参皂苷抗焦虑和改善睡眠的作用。比如，早在2005年，科学家就发现，人参皂苷rg5以类似于地西泮(pan)（抗焦虑、镇定催眠药，俗称安定）的方式降低了运动活性，从而产生抗焦虑作用。2020年的研究发现，人参皂苷rg5 和 rk1可通过影响gaba神经系统和5-羟(qiang)色胺神经系统发挥镇静和催眠作用。