骨密度低是骨质疏松吗？骨质疏松要补充什么营养？

你知道骨密度吗？骨密度低，骨骼会变得脆弱，稍微磕碰就可能骨折。老人、喜欢喝碳酸饮料的人容易出现骨质疏松问题。不过骨密度低和骨质疏松并不是对等的，但两者都可以改善。

如今年轻人骨质疏松问题越来越常见，想要改善骨质疏松需要补充哪些营养呢？

1、补充矿物质。矿物质的摄入会影响骨骼的强弱，驼奶含有多种能改善骨密度的矿物质，比如铁、锌、硒等。

2、补充维生素D。晒太阳可促进钙吸收，有利于骨骼健康，维生素D有同样的效果，驼奶含有维生素D，是补钙小能手。

3、补充钙质。骨密度低或者骨质疏松要多补充钙质，驼奶是高钙奶制品，含有丰富的小分子钙，能强健骨骼。

4、补充蛋白质。蛋白质对骨骼生长有利，但过多的蛋白质会影响骨骼中的钙质。驼奶含有多种类型的蛋白质，适合用来强身健体。

5、补充多种维生素。维生素可以帮助调理身体代谢，促进肠胃吸收营养。驼奶含有维C、维E等多种类型的维生素，有利于骨骼健康。

6、少吃糖。吃太多的甜食对身体健康不利，对骨骼不利。驼奶是低乳糖产品，而且一般不含蔗糖，更适合滋养骨骼。

骨密度低虽然不代表骨质疏松，但表明骨骼出现问题要及时改善。驼奶好吸收、营养高，适合用来补钙。