三伏天怎么养生?

　　夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

　　02、苦瓜、冬瓜、丝瓜可以多吃

　　苦瓜有清热解暑清心除烦、健脾开胃、益气解暑、益肾利尿的作用。

　　冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

　　丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热污火、凉血解毒的“好帮手”。

　　03、西洋参是夏季良药

　　西洋参益气滋阴，是“参”中不上火、不伤阴的良药。夏季汗出过多、伴疲乏倦怠、口干上火、心慌的人群，可用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有帮助。

　　04、不吃冰饮、雪糕

　　如果怕热，可以喝常温的白开水。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的你，可要记住了!

　　05、绿豆、赤小豆、薏米可多吃。

　　三伏天天气热，空气湿度大，“暑湿”之邪重，所以祛暑利湿很重要。这三种食物可以一起煮水，祛湿清热效果不错，想要效果好点，就不要加大米啦。