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和压力做朋友,才是职场压力管理的最高境界

2021-07-19 10:55 作者:大谦聊职场  | 我要投稿




原创 | 大谦聊职场


各位粉丝大家好,我是大谦~

提起压力,多数人都会眉头紧锁,一脸愁容。有压力是坏事,几乎成了人们的共识。

2018年6月,国内某权威媒体公布了《都市人压力调查报告》。

报告显示,有30%的被调查者每天都能感受到3次以上的压力,有44%的人认为,他们的压力已经大到几乎无法承受的地步。

压力过大,会给我们的身心带来很多疾病。比如,胸闷、失眠、健忘、抑郁等症状。

有些90后年纪轻轻,就出现了记忆力下降、脱发等早衰现象,究其原因,就是由于压力过大。



职场是家庭之外,绝大部分人度过时间最长的环境,也是许多人压力的主要来源之一,谈及职场压力大家似乎就直接联想到脱发甚至抑郁。

谈“压”色变是一种误区,压力某称程度上意味着责任与承担。

只要身处与人交际,有业绩要求的工作场景,压力就永远不会消失。

学会如何缓解压力,找到与之共存的方式,而非被动承受,才是职场人的生存之道,用对了方法,摆正了心态,压力也可以转变为自己向前的动力。



正视压力的存在

压力是我们每个人都会感受到的,它是一个普遍问题,而非个体问题。

我们需要正确地认识到,压力人人都有,并非上天太过“关照”你,把压力仅仅非给你了一个人。

所以,提早思考可能产生的压力,会更有助于我们做好应对压力的准备。

比如,很多人说在大城市生活压力大,但如果你能在去之前就正视大城市的压力。

并且清楚地知道可能会带来的压力有哪些,真正到了大城市,在应对这些压力时,会显得更加“熟练”和“有备而来”,不仅不会被压力压垮,还可能在压力中爆发。



压力不可怕,可怕的是你对待压力的态度

美国斯坦福心理学教授凯利·麦格尼格尔曾用时8年去追踪在美国的3万成年人,主要研究他们在经受各种生活压力之后的健康状况。

结果表明,那些相信压力有害健康的参与者会经常失眠,内分泌失调,并诱发癌症或者心脏病,最终使得死亡的风险增加了43%;相反,那些不认为压力有害的人,死亡风险更低。

也就是说,关于压力,真正有害的并非压力本身,而是我们对它秉持的态度。



凯利·麦格尼格尔就曾在演讲中直言:“压力并无好坏,关键是如何看待和处理压力,压力可以帮助我们更好的面对工作和生活。”

因此,摒弃那些“压力有害论”,正确看待压力,学会与压力共处,才能更好的生活与工作。



学会与压力做朋友

我们无法消除压力的产生,无法改变它的存在,那就正面迎接它,与它做朋友。

尤其是当觉得被压力逼得喘不过气时,不妨试着改变对压力的看法,将压力视为你的助力,改变完成目标的方式,从而去创造出前所未有的体验。



几种简单积极的压力管理方式

比如运气解压法,因为人们在运动时,大脑会产生一种令人兴奋的酶,进而让压力减轻,换句话说,人真正累的时候,也就没时间想别的事情了。

压力日记,可以将自己的压力写在日记本或者气球上,可马上销毁,也可以长期保留,因为人有倾诉的习惯,倾诉之后人就会得到很大的安慰。

还有一些根据个人性格的压力管理方式:逛街、唱歌、吃饭等,但是无论哪种方式,都要适度,否则压力只会越来越大,借酒浇愁愁更愁。



综合而言,对于自身压力管理有很多方式,也不局限于上述的几种,每个人对压力也都有自己不同的理解方式。

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©作者介绍:大谦,前500强名企运营师,多家知名求职平台导师。超700场面试经验,已帮助1000+大学生斩获心仪Offer。

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