骑行后全身酸痛，原因在这#XINTOWN#

乳酸，喜欢骑车的小伙伴一定不陌生。

经过一场高强度骑行/比赛之后，接下来几天肌肉都会变得酸疼。

而早些年科学家观察发现，肌肉酸痛时肌肉里面一般都有乳酸的存在。所以一直以来大家就认为，乳酸是罪魁祸首，乳酸不是什么好东西。

真相到底是怎样的呢？事实上，乳酸真是惨，好好的一个大侠，却成了一个背锅侠。

近些年越来越多的科学研究表明：肌肉酸痛时肌肉里是有乳酸，但是乳酸却不是引起肌肉酸痛的罪魁祸首！

首先，时间对不上！
因为乳酸的代谢速度很快，你在休闲骑（真•休闲骑）的时候，人体主要使用有氧代谢来为身体提供能量，少量无氧代谢产生的乳酸，人体可以轻松代谢掉。

而变成大佬口中的休闲骑（简称修仙骑）之后，乳酸虽然会大量堆积，但当停止/休息后的两小时内乳酸便会代谢到正常水平。

鉴于肌肉酸痛通常发生在剧烈运动后24-48小时，所以归咎于乳酸是没有意义的，那肌肉酸痛的真凶到底是谁？

肌肉酸痛更可能是因为修仙骑超过了你目前能负荷的强度，导致你肌肉组织的微损伤，以及随后的修复过程引起的，所以肌肉酸痛的罪魁祸首最可能是延迟性肌肉酸痛而非乳酸。

有人又要反驳了，不是说：乳酸不是代谢很快吗？那为什么早期研究发现肌肉酸痛时肌肉中含有不少的乳酸呢？

和大家的认知不一样，乳酸并非无氧运动代谢产生的废物，而是人体低血糖状态下的一种供能物质。它与葡萄糖、氨基酸和酮体一样。

高强度的修仙骑时，体内血糖降低，此时乳酸开始大量堆积，它穿梭在你身体的各个部位，为其他组织提供能量！

每个人的乳酸阈值是不一样的，有人稍微强度一上就触发乳酸「乳酸守护者」出手，有些人还能挣扎一会儿。

与最大摄氧量相比，乳酸阈更能客观和准确地反映有氧能力的高低，更重要的是，乳酸阈值可以通过训练来提高。

骑行服饰：XINTOWN