孕妇能不能用筋膜枪？注意四大禁忌陷阱

筋膜枪是一种新兴的按摩产品，虽然很多健身、运动人士都很熟悉它了，但仍有些用户在质疑和观望中，例如孕妇就很担心自己使用筋膜枪后会出现肌肉损伤问题，那孕妇能不能用筋膜枪？下面专业康复理疗师就来为各位准妈妈们们解答这个问题，并揭示筋膜枪的隐患风险，希望大家可以保持高度警惕。

（上图是我近几年购买的一部分筋膜枪）

一、孕妇能不能用筋膜枪？

很多孕妇的运动量都比较少，还经常会出现抽筋的问题，也想要使用筋膜枪来按摩放松下身体，那孕妇能不能用筋膜枪？让我们来看看专业医生的意见吧。

专业医生是不建议孕妇使用筋膜枪的

。虽然筋膜枪能够促进身体血液循环，有效缓解身体疲劳、放松肌肉，对身体有好处。但是怀孕期间最好不要使用筋膜枪，因为筋膜枪是通过高频振动来进行按摩，如果使用不当，不但无法缓解紧绷的肌肉，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛，经常使用筋膜枪按摩还可能刺激身体穴位，牵扯腹部，导致子宫受到刺激，有发生先兆流产或早产的风险。同时，如果震动过大还有可能会影响胎儿,导致胎儿畸形等问题，因此并不建议孕妇使用筋膜枪。

二、普通人有必要使用筋膜枪吗？

孕妇能不能用筋膜枪？虽然孕妇是不适合使用筋膜枪来按摩的，但对于普通人，尤其是运动健身人群、经常久坐的人还有进行康复训练的人群，我还是非常建议大家使用筋膜枪的，这是因为优质筋膜枪可以为大家带来以下好处：

好处1、能快速热身

在运动之前，大家都需要进行充足的热身准备运动，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能够快速冲击将要进行锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，我们的肌肉会变得紧绷僵硬，肌肉内会积攒乳酸，导致肌肉酸痛、身体疲劳。而筋膜枪能够减少肌肉张力，促进肌肉中的乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处3、改善筋膜炎症状

如果大家出现了筋膜炎问题，可能会感到疼痛感，而筋膜枪能促进肌肉组织中的血液循环，驱散筋膜中残存的炎性因子，缓解使用者因为筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

三、筋膜枪三大隐患风险需要警惕！

孕妇能不能用筋膜枪？如果孕妇使用筋膜枪可能存在损伤身体的隐患风险，但除了孕妇外，如果普通人使用了劣质筋膜枪或操作不当，筋膜枪也可能给我们带来以下隐患。

隐患1：造成淤青，肌肉肿胀

劣质筋膜枪在使用过程中可能会出现击打力度忽轻忽重、轨迹漂移的现象，这样的筋膜枪使用后很可能会出现淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题！

隐患2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪来“硬碰硬”，按摩到骨骼、关节等位置时，骨骼关节可能会受到伤害，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪大家务必要小心，这种按摩头杀伤力较强，更容易损伤骨骼、关节，甚至会造成骨隐裂问题！

隐患3：容易给身体带来慢性伤害

使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始并不会给用户带来不适的感觉，但经过一段时间的发展以后，用户可能会出现剧烈的肌肉酸痛、严重的肌肉撕裂疼痛感等问题。

四、科普筋膜枪四大禁忌，注意规避！

孕妇能不能用筋膜枪？就算不是孕妇，普通人使用筋膜枪也可能存在隐患风险，那筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因占比统计图。根据图中数据，我们可以了解到筋膜枪造成肌肉损伤的主要原因正是筋膜枪选择失误，为了帮助大家减少选购失误的可能性，我总结了关于筋膜枪的四大禁忌，希望大家谨记。

禁忌1、盲从欧美大牌

可能因为筋膜枪是从国外开始火的，有些朋友就觉得外国品牌的筋膜枪产品要强于国产的，其实并非如此，最近这几年国产筋膜枪发展十分迅速，筋膜枪各方面都的品质都不逊色与欧美品牌，还比欧美品牌的筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美产品都是为欧美健身人群设计的，震幅深、力度更强，超过了大多数国人的肌肉承受能力，用起来很容易损伤肌肉。

禁忌2、选择低价位的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，但这类筋膜枪的生产成本非常低，普遍会选择劣质的无刷电机、电池、轴承等元件来制作筋膜枪，工艺也很粗糙，这样的筋膜枪使用起来往往会伴随击打力度忽强忽弱、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

禁忌3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的年龄、性别、工作习惯、饮食习惯等等都不同，所以每个人、每个部位的肌肉特征都有不同，如果大家在选购筋膜枪时不顾及自身肌肉特征，而是选择一些明星网红推荐的筋膜枪，很可能买到不匹配自身肌肉特征的筋膜枪，进而引起肌肉损伤问题。

禁忌4、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类网红品牌往往是将主要的人力物力用在了筋膜枪的营销宣传上，却不沉下心来认真钻研关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

看到上述四大禁忌，大家就可以避免大部分的坑货了，但市面上的筋膜枪品牌成百上千，到底哪款筋膜枪是性能好还不伤肌肉的呢？为了给大家靠谱的参考，我找来了知名测评机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结，并结合数据给大家找到了几款好用的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，

AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！

作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！

被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！

在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，

整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、八大妙招帮你买到优质筋膜枪！

孕妇能不能用筋膜枪？虽然怀孕期间不能使用筋膜枪，但大家只要生下孩子后，就可以正常使用筋膜枪了，那这时我们要如何选择优质筋膜枪呢？这里有八大选购妙招，大家照着做就可以了：

妙招1、注意区分mini枪和大枪

Mini型筋膜枪颜值高，便于携带，但击打性能不强，肌肉层薄的女性可以试一试，如果是经常健身的人群、男性用户，还是应该选择大枪，大枪性能更出色，可以帮助大家有效按摩放松肌肉。

妙招2、振幅要足够深

如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，那很难将深层肌肉按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业人士还能选择振幅超过10mm的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

妙招3、推力最好适当

大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果筋膜枪的推力很小，难以将肌肉按摩到位，但筋膜枪的推力太强也不合适，容易损伤肌肉，大家最好选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪。

妙招4、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，但实际上这种按摩头的破坏力非常强，用起来很容易损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

妙招5、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，建议大家选择震频在 2000-3500/min之间的筋膜枪，震频不宜超过4000r/min，容易损伤肌肉。

妙招6、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还可能造成关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。

妙招7、筋膜枪的噪音要低

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，自己不会觉得吵闹，对他人也没有太大影响，如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部结构设计并不科学，用久了容易影响听力健康。

妙招8、最好选择无刷电机

筋膜枪电机主要分为无刷电机和有刷电机，大家优先购买搭载无刷电机的产品、这种电机稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。

孕妇能不能用筋膜枪？以上就是关于这个问题的全部讲解了，虽然孕妇因为身体状态特殊，暂时还不能使用筋膜枪，但学习一些筋膜枪的储备知识还是很有必要的，可以帮助大家后续使用筋膜枪的时候，远离网红大牌的坑货，购买真正专业不伤肌肉的筋膜枪，更好地帮助自己放松肌肉、缓解疲劳。