如何调整身体姿态，正确理解关节、筋与肌肉之间的关系。

【影片】 

【影片重点整理】

结构是由骨骼形成，而关节角度要对，才能形成正确的结构。

(1) 结构，是由骨骼与关节来形成。

(2) 筋，是负责力量，由筋生力，所以不能用肌肉去限制筋与骨。

(3) 肌肉，并不负责力量，而是负责关节的稳定，所以不是不用肌肉，而是正确地使用肌肉（很多女生的关节会晃，这是因为无法由肌肉稳定关节，要适当发展肌肉，让肌肉能够帮助关节稳定）。

(4) 姿态要对，如何做：

先要调整骨骼，也就是调整关节，调整关节不能用大肌肉去调，用小肌肉去调整让关节到位。

关节到位以后，把筋撑开，靠筋把力量连结起来，让肌肉被拉长，以稳定结构。

所以不是不用肌肉，而是不用不需要的肌肉，要去深刻体会关节、筋与肌肉。