深圳正康骨科医院何腾尧主任分享：腰椎间盘突出症患者正确下床方法

对于腰椎间盘突出症患者，下床时可以采取以下步骤以减少腰部的压力和不适感：

1. 转身至侧卧位：先慢慢侧卧，离床位的边缘保持一段距离，使腰部处于相对放松的位置。

2. 屈曲膝盖：将膝盖屈曲，可以通过慢慢滑动双脚靠近臀部来实现。这个动作有助于减少腰部的张力和压力。

3. 支撑上身：用手支撑上身，将上半身抬起，同时利用手臂和腿部的力量来平稳转换体重。

4. 缓慢离床：通过手臂支撑和腿部的力量，缓慢地离开床位，同时保持腰部相对稳定和舒适。

重要的是，每个人的情况都不尽相同，请在医生或康复专家的指导下采取适合自己的下床方式。他们可以根据你的具体情况和症状，给出个性化的建议和康复训练计划，以帮助你降低腰部的压力并减少不适感。