如何挽回前任——分手复合干货攻略
你得明白挽回前任并不是出于自己不甘心，而是因为你不懂经营失去了对方，你觉悟了之后而做出的理智的行为。
本篇非常适合于看了非常多挽回文章依然苦苦挣扎找不到方向的人，如果单纯的只是简单的感情问题，吵个架之类的，那可能不太适合你！篇幅较长，但绝对干货满满，真的整理到吐血！
挽回前任，一旦开始是没有回头路可走的。如果没有十足的决心，谨慎开始！
正文开始前，先说下最近咨询发现很多人的误区：那就是他们觉得挽回中技巧套路是无所不能非常厉害，有一些绝杀技能能够帮到他们快速挽回！
都二十一世纪了，大家都是两个肩膀抗一个脑袋的：挽回对方一定是一个长期的过程，什么“速成计划”、“下猛药”等等都咋不靠谱。
所以很遗憾的告诉你们没有什么技巧套路能快速与前任复合。你得明白一点，感情是长期亲密关系，任何的长期关系出现问题都是一朝一夕积累下来的，当下的分手只是你们最终的感情结果。
所以你确定你要的是技巧，而不是能力吗？
也就是我在咨询中跟来访者常说的一句话：其实你们应该庆幸这次分手，而不是悔婚或者离婚、或者成为单亲爸妈！相处过程中出现问题埋下的雷，现在不炸，以后就是暴雷。庆幸这次分手能让你们意识到真正的问题，而不是一直粉饰太平！
咨询做久了就发现：事实上，单纯的分手挽回只能解决表层问题，而深层问题是你们为什么会分手的真正深度裂痕是什么。如果搞不清楚，这样的分手挽回可以说是非常徒劳的！
另外挽回中总说的一句话：如果自身内在的成长和情感思维没有得到提升，当遇见感情的变故和危机的时候，你也没办法更好的应对！
你自己才是感情中的主角，就算别人帮你挽回了前任，自己没有得到进步和反省那也是徒劳。
我先来提出个原创的挽回概念：挽回前男友/前女友只不过是你把对方又重新的追了一遍而已，它不是你们上段爱情的延续，而是新的爱情的开始。
而你既然要重新追一遍，那么你手上的筹码在第一段爱情中，已然被对方了如指掌，既然如此你就要去积攒新的筹码。
那么我们挽回一个人的先天条件：
必须得是这个人值得，可能陪伴了我们一段美好而无法忘却的时光、可能有良好且珍贵的品质、可能有其他人无法替代的吸引点……（如果不是，建议再慎重考虑是否挽回）
总而言之他在你这里是有不可替代性的，错过他你很可能一辈子也遇不到这样的人了。
挽回的本质千万不要弄错了：挽回的本质是彻底消除前嫌从根源拔起，是吸引和价值叠加的过程！
如果说你们的感情是几句话之类或者一次聊天就能够复合，那这顶多算是假性分手。
还是那句话：高级的挽回是自我救赎，你自己才是感情中的主角，就算别人帮你挽回了前任，自己没有得到进步和反省那也是徒劳。
如果挽回前任的套路能帮到你暂时复合，那么我写的这篇文章是帮你找回亲密关系中的真谛！
是一篇关于人性，心理的好文。「 点赞 」+「 收藏 」转发给需要的人，错过会懊悔！
其实挽回一个人是比重新开始一段感情更加需要精力，当你有挽回的想法的时候就得有这个心理准备，爱情就是价值与情绪的综合！复合也是消除自身负面情绪，提升自我价值，给予对方情绪的一个过程。
而挽回中最至关重要的不是对方，而是自己的认知思维改变。而挽回的第一步，就是正确分析清楚分手原因。在我咨询的过程中，遇到很多人，偏偏是对方看不到未来要分手，她却以为自己没有新鲜感对方腻了才分手，这不是南辕北辙吗？
所以任何分手挽回都是必须在分析清楚分手原因的前提去操作！
一定要记住，挽回切忌自我否定，过度自责。
我知道你会认为最亲手断送了这段感情，觉得自己做的非常不好。内心的心魔让你沉浸在悲伤中无法自拔。你一定要振作起来。接下来的细节好好看完，对于你的挽回之路事半功倍！
这篇文章分为几个段落，每一段都是咨询总结下来的经验需要耐心看完！
part 01 「 分手的核心因素 」—— 诊断病因再对症下药
一：【 理智型分手 】
这估计是最难挽回的分手了，既然是理智型分手，那肯定是对方趋于理性，毫无商量的地步了
冰冻三尺，非一日之寒，你们分手真正分手的原因，不在于分手的那一刻，而在于分手之前的不断积累。
之前接触很多学员的分手类型是“前任与我在一起的时候，经常吐槽：“你怎么微信经常不回我呀”、“你经常玩失踪找不到你人”，”为什么你迟迟不跟我去见家长啊““你跟这个女生经常躲着我打电话到底是因为什么呢”“你的兄弟朋友竟然都不知道你谈恋爱了，那我算什么呢？”
后来他们分手了，给出的理由是“不适合”。
很显然，他们分手的原因，是长期以来没有关心对方把对方放在心里的重要位置，做不到事事有着落、件件有回音，这才是真正的分手原因。
至于最后一句“不适合”，听听就算了，这只是结束这段关系最体面的话罢了。
所以，你们是不是理智型分手。需要回顾分手之前对方的变态度化，对方的表现细节中，去寻找蛛丝马迹。
理智型分手这是双方审时度势、认真思考后的结论，彼时你再去放低姿态的挽回，只能把对方越推越远，甚至于得到厌恶反感，急于求成，自然不可能成功。
二：【 情绪型分手 】
两个人分手有的是因为一次大的争吵矛盾导致的感性分手。顾名思义：由情绪产生，你也要由情绪出发去解决。
情绪分手的目的，是情绪上头，想逼迫你承认错误、向对方低头，所以在分手时候，说出的原因肯定是真实的，因为对方就是想明确告诉你：【你该怎么去改】。
情绪分手，需要的是热情挽回，因为双方互相死硬的撑着、憋着，谁也不肯退让一步，那么迟早会在时间的消磨下，假戏真做，彻底拜拜。毕竟两个人走到分手，没有输家赢家，缘分来之不易，不如少玩点大男子主义，少犯点公主病，适当放低姿态，给对方一个台阶下，这样就可以重归于好。
首先要搞清楚一点，现代的人比较聪明，都是很在意你处理矛盾问题的方式的，过程中有提到你有冷处理，而不是把问题沟通处理解决。
即使是冷处理过后问题还是会积攒，也许当时对方冷静下来之后能够跟你重归于好，这样方式用的多了。等到下次有矛盾的时候她都会联想起你之前对她有不安全的点，都会带入情绪在里面。
而对方会认为你不在乎她，没那么爱她。如果你真的那么爱她，你会去哄她，早就会找她了。为什么要等待那么长的时间还迟迟得不到你的回应。
三：【 事故型分手 】
这个就很简单了：双方家庭差异，彩礼问题，异地问题等等，一定是由于某件事引发的分手。
这个就很容易理解了，就是现实情况导致的分手！很多人以为没有救了吗？（错，接下来会有详细的解析）
事故性分手可以很肯定的是：因为某件事看到了对方有自己接受不了的一面，长痛不如短痛，遂分手。
part 02 「 男女思维差异 」—— 停止被动局面
每个男人都有一种普遍心理，叫：反向形成（reaction formation）。
把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的相反行为。即是心里怎么想，可表面偏不这么做，死犟死犟的。
当年在最深刻的两段异地恋分手的时候，也是表面一副爱谁谁没事儿人的模样，见到前任也是微微一笑，要多淡然有多淡然……可只有我自己知道，那一刻我的心七上八下的，简直要疼碎了。可我只会让它继续疼碎，也不会去复合仅此而已。
我们在分析男女思维差异，经常说的一句话：
男生的思维是理性，是逻辑、道理。
女生的思维是感情，是情绪、感觉。
所以如果你要挽回的是个男的，就要选择一种有逻辑有道理的方式。
如果你选择的是每天发晚安、一起吃夜宵、倾诉衷肠试图挽回他的心意……
这些都是感性思维，你在打情绪牌、感情牌，他要是能买账那才是见了鬼呢。
所以说与女生因情绪就可以分手不同，男生选择分手一定是经过深思熟虑、权衡利弊这才做出的决定。哪怕他再心痛，可决策已经做下，就要遵守，这就是男人。
你可能听说过一句话，叫女人是善变的，但你听谁说过男人是善变的吗？
而你的一切所谓的挽回，反而会触发他的【逆向合理化效应】，也就是：
当一件是做久了之后，就会为这件事找到一个合理的原因，以此来证明自己是正确的。
于是你的挽回也就自然而然的陷入了一个死胡同，怎么也看不到出路。
我还是那句话不谈原因谈疗效都是扯淡，如果有谁告诉你，不论如何都可以挽回，那他一定是想割你韭菜。
part 03「 分手后心态的处理 」—— 摆脱情绪绑架
★ 不要过度自责、摆正心态
想明白你们的分手原因后，再想想，你现在马上能解决吗？如果不能，那么别着急了，如果能，那么请马上！
真性分手的挽回要诀，在于它不是短期策略，而是长期策略，你急不得，要从长计议，这就需要你先放平心态，否则会把事情给搞砸的。
我就见过，有人心态不稳，就急匆匆要挽回的，本来策略有条不紊的进行了，结果一天晚上告诉我：【我昨晚情绪没绷住，去找他了……事态彻底失控了】。
所以你得先稳定心态，这里教你们几个完全控制法，比如去运动，人会伤感多半是太闲了，让身体的疲惫起来，会短暂的忘却情绪的涌动。
同时避免接触悲伤的事物、音乐、视频等，多刷刷段子、看看搞笑短视频，分散一下注意力等等。
★ 正视分手，接受变局
爱情是神圣而令人着迷的，所以当被分手后，很多人不愿意从情侣的身份中走出来，依然想以情侣的身份和对方相处，可是这种只能遭到前任更绝情的拒绝。受伤的只是自己。
分手已成既定事实，无法改变，我们要正视它，积极面对它，找到有效办法去解决它，为挽回开个好局。
分手后就放开手，不干涉对方私生活，给对方充分自由，这样也是给自己找了挽回的余地，可千万不要死缠烂打，不然就会把自己放在价值低位，挽回就更被动了。
知己知彼，百战百胜，我们也需要不被察觉的关注对方对我们的回馈，根据回馈把握挽回时机；还需要注意的是对方身边有没有其他异性出现，如果成为竞争者，我们就得进一步采取措施。
动机心理学上有这么一句话：
动机是在目标或对象的引导下，激发和维持个体活动的内在心理过程或内部动力。
动机心理学上还有一个【耶基斯－多德森定律】，【耶基斯－多德森定律】是表示动机与工作效率的关系。
动机心理学指出：当我们干一件事时动机越纯，需求感越小，越容易干成功。
运用到挽回中也是如此。
挽回中动机越纯，就要做到目的性不能太强，将挽回看作是一次修炼，比如我改变自己，提高了自己的价值，这对自己一辈子都是受用的，不仅仅是为了挽回你；
转移自己的注意力，我们的世界里不仅仅有前任还有诗和远方，这个世界有太多值得发现的美。
做到动机越纯，需求感越小，那么就像无欲则刚一样，增加挽回成功率。
★ 心态重塑
我之前提出个理论：【 你表现出来的需求感越高，你的价值感也就越低 】
你的这些高需求行为，只会折射出你的低价值，而这些信息在男孩脑海里进行了合理化后，他在心理上认同了你的行为：【因为你找不到更好的，害怕失去我，所以你配不上我】。
换言之是你需要我，而不是我需要你。
其实有的时候不是你真的价值低，而是你表现出来的高需求，导致了你的价值表现低。当你纠结、道歉、讨好的时候，传递出来的情绪价值，给人的感受是负面的、恶劣的，因为没有人会接受这样的你！
所以只有你越不在乎，他才会放不下。你越坦然自若，他才越会挽留；相反，你越是在乎、挽留，他只会厌恶的把你推开。
part 04 「 什么阶段去挽回 」—— 时机不对努力白费
首先你得明白：分手后会经历四个时期，不同的时期对应不一样的心态。
编辑切换为居中
这四个阶段分别是：
「 心态波动期 」→「 心态缓和期 」→「 心态稳定期 」→「感情空白期 」
我个人认为第一和最后一个阶段都不适合挽回，而中间两个阶段才是挽回种最好的时机。
当然最适合的时机并不是套用公式，而是随机而变。有的时候机会是突然出现的！
很多人刚分手就要去挽回，结果不仅没挽回还得到了一个彻底被拉黑的结果，原因是你们双方都在第一个阶段没有走出来。
心态波动期是刚分手一个星期的时间，这个时候很多人的情绪都是猛烈波动，智商情商完全掉线的状态。
在这个情况下，愤怒、悲伤或者是怨恨充斥着每个人的情绪，是最不适合挽回的。
甚至有的人这个时候说要挽回，他都未必是考虑清楚的状态：他仅仅是焦虑和不理性到了极点。
此时，你不要急着说挽回，因为你根本不清楚问题出在哪里，你也没有想明白你们两个人是否真的合适继续走下去，如果类似的情况再出现应该怎么办。
即使你想清楚了，对方也未必能冷静对待，这个时候对方也处在悲伤和愤怒之中，你前脚分手后脚就要来挽回，只会让对方觉得你对感情十分不负责任。
part 04 「 放大价值优势 」—— 只为做更好的自己
对于复合来讲，从来不说“爱”、“喜欢”，我们最喜欢的名词是：吸引。
两个人的相爱，无非是互相吸引，而在一起的诱因，就是吸引力，而吸引力不足，就会导致分手。
——这是最基本、最简单的概念模型。
所以自身建设，再次提升自己的吸引力，是必不可少的一环，而吸引力又分为：外在、内外。
先说外在，我这么说吧，男生对外貌的看重更胜女人，所以，你得从生活、气质、优秀等各方面，进行全面的放大，在这个过程中，也是对你自信心的提升，而越自信也就越有吸引力。
记住：不是为了前任，只是为了做更好的自己！
其次是内在建设：做咨询很久发现一个奇怪的现象，就是很多人分手是过度付出，还有一个就是受害者心理。偏执的认为自己付出那么多对方却抛弃自己，这是典型的受害者心理。
要想挽回前任，必须打破这个囚笼心理。回归到平等的对立面！
具体表现在，改变自己的恋爱观，这样就不会犯想太多、疑神疑鬼、口不择言之类的低级错误
这个世界本身就是这样好马配好鞍，只要你自身建设做足的即使他没回头你也可以找到更优秀的。
失恋的原因在于：他不喜欢当下的你。
注意这里不是说他不喜欢你，而是他不喜欢当下的你，否则从一开始你们就不会在一起，更遑论恋爱过。
你要精准去改变自己，做好更好的自己，让分手之后的你变成他所得不到的那个人！
这些方式说出来，也很简单，但做起来其实是非常之难的，它归根结底是个让你变优秀的过程，而变优秀肯定都是很难受的。
不止女生，男生去挽回女生，也得让他去自身改变，而光最没技术含量的换穿搭、展示面等等，都是要投入成本的，更不要说深层次的改变则需要大量的精力与时间。
很多人在改变的时候叫苦不堪，于是选择放弃，决定跑去舔前任人不在少数。
很简单这样可能会让自己心理有些安慰，以为能和对方互动了，对方会被自己感动了，一点儿也不累，但同时也一点儿效用没有，仅此而已。
女人以为百依百顺，男人就会俯首称臣，这大错特错，每个男人都是有征服欲的，只有当他发现自己没能完全征服你的时候，才会对你重新燃起追求的兴趣。
part 05「 针对性挽回方案 」——挽回不是想到什么就做什么
无方法的行动就如落叶一样随风飘扬，最重要的是制定一个适合自己的挽回方案，方案一定要细化，同时让自己拥有高度的执行力。
方案的大体方向是：清除前任对你的负面印象——主动复联——定位好自己的身份，控制自己的情绪需求——重新建立吸引框架和相处舒适区——引导对方继续加大投资指数——主动出击，利用亲友推波助澜——暧昧指数浓度升高——肢体接触及沟通复合（禁止文字和语音复合）
这个方向是相当于主体流程，然而具体实施的细节是根据每个人情况不一样来实施的。
part 06「身份关系定位」—— 挽回要树立边界感
即我们只能做朋友才能做的事，而亲密的举动，咱们还是别了吧。
比如：
你是女性，二人假如相谈甚欢，他想触碰你，你可以退一步，说，“我们只是朋友，不合适。”
再比如：
你是男性，假如她来大姨妈了，你跑去送红糖水，但记得别忘了加一句，“这是我最后一次给你送了，我们只是朋友，被人误会了不好。”
这样的话术，实际上是传递给对方一个信息，即你若想要和我关系更进一步，就必须得和我恢复恋人的名分。
否则，还想打着朋友的旗号白嫖我？免谈把您呢。
OK，到了这一步，必须得采用一些比较让对方不舒服的行动了。
不知道大家有没有听过这样一个心理学效应：【损失规避】 根据“损失规避”原理，人面对对失去的痛苦，要大于得到的快感。
损失规避（英语：Loss aversion）是指人们同时面对同样数量的收益和损失时（无论先后），大多数人都认为损失了。损失带来的负效用为收益正效用的2至2.5倍。
所以在这个时候你可以进行合理化拓展自己的社交深度，与其他异性走的近些，营造出你本身的竞争环境，激起对方的嫉妒心。
举个非常简单的例子：
”在生活中，你有没有遇到过这种情况，就是你坐过一次法拉利，就觉得自己这就是能坐法拉利的命；你月薪几千，可有一次拿了一万，你潜意识就觉得自己是月薪过万的一类人。“
把这个心理用到恋爱上，对方虽说和你分手了，哪怕是他提出的，但他的心里，还是觉得“你依旧是他的人”。
这是因为对方心理上并没有觉得，自己已经失去你了。
根据心理学【禀赋效应】：人会对自己得到的东西高度评价！
你对他而言，属于曾经拥有，对你的评价自然不会太低，毕竟，你要是太差，岂不是显得他很没眼光？
而一旦你与其他异性走的近，就会让他产生损失厌恶，出现嫉妒心理，而这样的痛苦足以扰乱对方的心防。
基本上能走到这里，说明你们复合已经八字有一撇了，但是千万不能放松！因为如果接下来的这步没有做好，前面的也不足以让你们全面复合！
part 07 「 建立相处舒适度 」—— 心锚铺垫你们的复合之路
简单来讲，人看到某一表情、动作、场景等之后，内心产生的条件反射，就是心锚。
学会激发对方的正面心锚，之前的一些美好回忆共情，初次见面吃饭约会等一些甜蜜的点滴
以朋友的身份在一起，你得时时刻刻保持分寸感，可以接近但要保持距离，定位大概是：
你主动暧昧，可以，他主动暧昧，不行。
什么叫距离产生美，你现在给他的感觉会让他这么想：
曾经我们都可以那么亲密的，现在却不可以了。
这既会给他一种你很自尊自爱的印象，那种你暧昧这叫拉、他暧昧你又拒绝，这叫推，一拉一推，欲擒故纵，反而可以让男人的心痒痒，还猜不透你到底什么意思。
一旦他开始猜测你的意图，就不自觉的每天都会想起你，时间一长，曾经的感觉就又回来了。
同时，也会让他意识到，自己失去了这么好的你，厌恶损失一旦启动，他自然而然就会难受别扭。
而你的行为也明码标价的告诉了他：想互相暧昧，也可以，你要把名分说清了，我们得复合！
分手挽回是一个长期策略，归根结底，是他觉得与你分手：【利大于弊】。
而我们解决的策略，先是找准，他为何会觉得“利大于弊”，再用外在与内在建设，使得局势扭转成“弊大于利”，再以温和的手法，潜移默化的，让他意识到这一点。
这样可以保证：
即使挽回方是你，重新在一起了，你的地位与姿态也不至于处在下位。
也就是我们常说的拉平关系，好的感情的是势均力敌！【这才是真正意义上的挽回，而不是停留在表面上的口头应付】
part 08 「 挽回核心 」——你要做的不只是付出
付出不会让对方爱上你，你对一个人再好，他不喜欢你还是不喜欢你。
能让他爱上你的，只有吸引，但考虑到情绪只是一时的，那么聪明的人会选择在吸引之后不断索取，让你们之间感情被一些现实的东西加固、套牢。
所以，挽回的过程中，你不要再让自己泥足深陷，也不要去付出试图感动对方，一般抱有这种想法去挽回的，十个里头有九个都失败了。
你应该做到的，是重塑吸引，只有吸引，才是人类荷尔蒙的开关。
当然了，如果你非要执着于那种自我牺牲式的爱情，那么我只能说：既然你不想及时止损，那么就得学会自负盈亏。
根据马斯洛需求理论，人在满足了最基本的物质需求以后，就会追求精神上的需求。
给各位挽回的朋友说几条心里话：
1 、真正的复合不是你把对方感动了，而是你的吸引力让对方开始投入沉没成本了。
2 、对方如果不是真心的复合，其实很容易就能看得出来。如果你复合之后还患得患失，那么你需要好好考虑下你们的根源问题解决了没有。
3 、不要自己逞强，虽然你能够对自己狠心，对他也狠心，但是终究挽回是一件违反人性的经历。过来人告诉你，选择专业的人来帮你会事半功倍。
4 、在复合的过程中记住转移自身的注意力往其他方面，最基本的把自己的生活先过好。
下面的真实案例可以借鉴下！
