军事共同科目——仰卧起坐

一、条件

1.着装：迷彩 服或体能训 练服，迷彩鞋 或体能训练 鞋。 2.平整的场 地，秒表，垫 子。

二、实施方法

1.逐个或分 组实施。 2.从下达“开 始”口令起， 2 分 钟 内 完 成。

三、评分标准

1.准备姿势：双 臂交叉抱于胸 前，双手扶肩， 两腿并拢，膝关 节 弯 曲 约 90°，双脚踝关 节固定，坐于垫 子上。 2.上体后仰时， 肩背部触及垫 子。 3.上体前屈时， 双手扶肩，两肘 同时触及膝部。 4.仰卧起坐过 程中，双臂应始 终保持交叉抱 于胸前和双手 扶肩动作。

2.成绩

87（71）次以上15 分， 82（68）次14.3 分，77（65）次13.5 分，72（62）次12.8 分，67（59）次12 分，62（56）次11.3 分，58（53）次10.5 分，54（43）次9.8 分，50（42）次9 分

3、评分细则

1.按照规定动作要领完 成动作。上体后仰时肩 背部未触及垫子、屈体 时双肘未触及膝部、双 手离肩、借助臀部反弹 抬起上体或抬起上体时 脚跟离地完成屈体坐起 的，该次动作不计数。 躺在垫上休息，考试结 束。 2.换算得分时采取就低 不就高原则，如男军人 完成 76 次，计 12.8 分。 3. 完 成 次 数 不 足 50 （42）次的，记 0 分。