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跳绳防止腿粗+30min跳绳跟练（自用）

2023-03-10 09:45 作者:小鸡岛篮球场 0人读过 | 我要投稿

跳绳防止腿粗+30min跳绳跟练

一、跳绳前热身运动

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二、跳绳：每个动作30S，7个动作为一组，重复七组

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