【健康血压、健康人生】疫情下的高血压管理

疫情的反反复复打乱了大家的生活节奏，有些人便心烦气躁，寝食不安。这种情绪会增加高血压患者的发病风险。中国疾控中心研究显示，新冠肺炎死亡病例中，75%患有高血压、糖尿病等一种以上基础疾病，合并高血压患者粗病死率达6.8%。高血压在我国发病率很高，在疫情防控期间，不少患者会担心：高血压是不是更易感染新冠肺炎？

高血压人群易感新冠？

新型冠状病毒肺炎的易感人群为不同年龄段人群普遍易感，并不局限于高血压患者等特殊人群，高血压患者与其他人群一样是易感人群，但是高血压患者一旦被新冠病毒感染后，更容易出现相关并发症，预后更差。所以疫情期间，高血压患者更应加强自我管理，定期监测血压，按时服药；要控制好血压，也要避免病毒感染。做好预防和居家隔离，尽量减少前往人员密集的公众场所。

高血压患者如何做好防控？

1.放松心态、保证睡眠、避免焦虑紧张。良好的心态和充足的睡眠是血压控制的基石。未去过疫区且无病毒接触史的患者要重视疫情，但不必过于紧张，稳定情绪，科学防护；服从政府的管控措施，不聚集、少出门，进行自我调适。只要心态积极，就不会焦虑。

2.规律服用降压药。建议已明确诊断高血压并长期用药的患者，一定要每日坚持按时服用降压药，不能因为血压正常，就自行随意增减或停服降压药。随意停服降压药可导致血压升高。如果平素按时服药，而血压仍有波动，建议大家可选择线上医疗平台进行咨询。非重症尽量少去医院

3.坚持每日监测血压。在这个特殊的时刻，监测血压情况是不能间断的。规律测量血压有利于对自身血压情况进行监测。建议大家每日晨起后、晚上睡觉前规律测量血压。

4.注意锻炼，进行适当的运动。合理的有氧运动有助于血压的恢复。部分地区因疫情原因可能出行活动受限，建议大家根据自家条件，选择合适的运动方式。比如整理家务、收拾床铺、做饭、刷锅、洗碗等，饭后在家里走动半小时以上，或者可以在家舒展关节，打打有益身心健康的太极拳等。当然，如果家有健身器材，也可以根据自己的体力酌情选择。

5.注意饮食。低盐、低脂、均衡饮食，避免过饱，减少钠盐摄入。建议大家养成低盐饮食的习惯。研究表明，盐与高血压的发生密切相关，因此控制盐的摄入对血压的控制至关重要。

6.戒酒戒烟。饮酒可导致交感神经兴奋，会出现血压升高，心率加快。避免吸入任何形式的烟草（主动、被动吸烟及电子烟）。抽烟也不利于高血压患者的血压控制，且增加心血管事件的发生率。