2023年1月16日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

牛奶被誉为“白色血液”，富含丰富的蛋白质、矿物质、钙、磷、铁、锌等微量元素，是人体钙的最好来源，经常食用对身心健康有好处。但有些人却不适合食用：

1，消化不好和正在腹泻的人尽量不要喝，在腹泻时，肠胃功能会下降，对牛奶中的钙质和蛋白质无法完全吸收，就会加重病情。

2，肾结石的糖友不适合喝，牛奶含钙较多，喝了后有加重肾结石病情的风险。

3，患胆囊炎、胰腺炎的糖友不能喝牛奶，牛奶中的脂肪会加重胆囊和胰腺的负担，使症状加重。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量，小麦面、玉米面、蒸土豆。）

2.柿子椒炒豆皮，192克

3.炒芥菜丝，32克

4.煮鸡蛋，56克

5.鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.烤杂粮馍，50克（面粉重量，小麦面、玉米面、蒸土豆。）

2.上海青豆皮炒香菇，204克

3.白菜汤，1中碗

晚餐：

1.烙薄饼，50克（面粉重量。）

2.柿子椒炒肉丝，172克

3.白菜汤，1中碗

两餐之间加水果，124克（猕猴桃、金桔重量。）