不顺心时容易受挫的人，应当如何调整低落的情绪？

　　不顺心的时候，容易受挫的人往往会陷入低落的情绪中，这会影响到他们的心情和生活质量。然而，调整低落的情绪并不是一件容易的事情，需要一定的技巧和努力。以下是一些建议，帮助不顺心时容易受挫的人调整低落的情绪。

　　首先，接受自己的情绪。不顺心时，容易受挫的人往往会感到沮丧、失望和愤怒。这些情绪是正常的，不必抑制或否定它们。相反，我们应该学会接受自己的情绪，允许自己感受这些情绪，并给予自己一定的时间来处理它们。只有当我们真正面对并接受自己的情绪时，才能更好地处理它们。

　　其次，积极寻求支持。在不顺心的时候，与他人交流和分享可以帮助我们减轻负担和压力。寻找身边的朋友、家人或者专业人士，与他们倾诉自己的感受和困惑。他们的支持和理解可以给予我们鼓励和建议，帮助我们更好地调整低落的情绪。

　　第三，保持积极的心态。不顺心时，容易受挫的人往往会陷入消极的思维模式中，认为一切都是糟糕的，没有希望。然而，保持积极的心态是调整低落情绪的关键。我们可以尝试改变自己的思维方式，寻找事情的积极面，并鼓励自己相信事情会变得更好。同时，培养一些积极的习惯和兴趣爱好，可以帮助我们转移注意力，增加快乐感。

　　最后，制定目标和行动计划。当我们感到不顺心和受挫时，往往会失去方向感和动力。为了调整低落的情绪，我们可以制定一些具体的目标，并制定行动计划来实现这些目标。这样做可以帮助我们重新找到动力和目标，增加自信心和满足感。

　　总而言之，不顺心时容易受挫的人要调整低落的情绪，需要接受自己的情绪，积极寻求支持，保持积极的心态，并制定目标和行动计划。这些方法可以帮助我们更好地应对困难和挫折，提升自己的心理素质，走出低谷，重新获得快乐和幸福。