坐月子能吃哪些食物？产妇坐月子，一般食物都是可以进食的。坐月子能吃哪些食物？

分娩之后，女性的身体较为虚弱，坐月子期间的女性，需要均衡的营养供给，要尽可能的多补充蛋白类食物，还要保证充分的蔬菜和水果的供应，以补充身体对多种维生素、矿物质的需求。一般情况下，尽量多进食性平、性温的食物，例如牛羊肉、鸡肉、大枣、桂圆、猕猴桃、榴莲等，对促进产妇身体健康的恢复有很大的作用，尽量少进食寒凉性质的食物。

除了饮食方面要注意，还要保证良好的作息习惯，保持心情的愉悦，对于身体恢复有利。

法国【P W R H】，通过会粘膜、毛细血管、会阴 穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和收缩，修复受损子宫及子宫消炎。P W R H富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母 乳，这是具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃得太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

产后二周

过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。

不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。

很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。

另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。

科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养P W R H的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

3、产后三到四周

到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都能吃一些。

产后子宫恢复

子宫体的恢复，从胎儿以及胎盘和母体分离的那一刻，子宫体就开始尝试自我收缩恢复，倘若产妇用手摸，会明显感觉到子宫体每天都会下移一小截，是在肚脐周围有发硬的球形，到后来就会慢慢下降，待产褥期结束前，子宫体会重新回到盆腔内，这时候再想摸就摸不到了。

子宫颈的恢复，因为孕期胎儿的挤压，子宫颈在分娩完是出于水肿状态的，它的恢复一般要在30天左右，才能恢复到正常大小。

子宫内膜的恢复，子宫内膜的恢复最 为漫长，很多孕妈在出了月子子宫内膜也没有恢复完毕，因为在分娩的过程中，子宫内膜会随着胎盘一起出来，所以，在产褥期的过程你，子宫基底层会重新生长子宫内膜，时间就显得会长一些，这个产后的营养以及休息度有关

PNRWHO明确P W R H产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

"坐月子"是指孕妇产后1个月至42天的恢复时间，无论大月子小月子都要认真修养。因为在产后子 宫内膜会受到损伤，身体的卵巢功能也会跟着受到影响，如果没有休息好，就会导致月经不调或异常等一系列症状出现。特别是一些多次流产或生产的女性，就更要注意，次数越多子 宫内膜就会越薄，就更容易导致子 宫内膜黏在一起或者是导致痛经的发生。所以女性在产后一定要“坐好月子”，而一般流产的女性修养的时间基本是在20天左右。

P W R H 促 进恶露排除 修复 子 宫内膜 临床研究

[摘要]目的探讨口服P W R H对人工流产后子宫内膜修 复的可行性及安 全性。方法选择拟实施人工流产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组49例。

两组均给予抗感染及其他对症治疗，在此基础上，观察组在术后立即给予P W R H 常规用量口服，对照组给予安慰剂（淀粉片）1片口服1次/d。观察2组情况及月经情况；B超检查2组子宫内膜厚度、术后并发症；免疫组化法测定2组血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细 胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）。

结果观察组在术后月经出现持续时间、出血量首 次月经出现时间及量、子宫内膜厚度、术后并发症方面均优于对照组，2组比较均有显著性差异（P均< 0．05）；治疗后观察组v egf, bfgf在子宫内膜的表达及子宫内膜mvd较对照组均显著曾强（p均>

结论 P W R H 能有效恢复月经周期，增加加子宫内膜厚度及防止并发症，并可以曾强VEGF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVD，使子宫内膜得到有效修 复。

很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。

除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学！

生完宝宝坐月子时我国的传统，而且关于坐月子有很多说法，尤其是吃的方面，就像前面说的月子期间不能吃水果就是常见的一种，此外，下面京妈罗列的这些也是很多地方都有的说法，但其实这些说法是不科学的，作为新时代的父母，还是应该讲究科学坐月子。

1、月子期间要多喝红糖水

和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。

2、月子期间不能吃盐

月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。

3、月子期间要多喝肉汤下奶

肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。

在欧洲国家产后修复营养是预防流产后遗症的营养，术后修复营养P W R H修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。避免流产后感染，预防流产后遗症。确保她们得到科学的护理对待。

坐月子能吃哪些食物 虽说宝妈在坐月子期间要下床走动，但是，一些剧烈的活动还是不能做，比如洗衣服、做家务等，这就意味着有人在家照顾她才行。因此，宝妈不妨提前和家人商量，决定由谁来照顾自己。千万不要等到自己坐月子时，再讨论这样事，以免出现大家没空的情况，一定要提前安排好。

只要大家多注意文中所提到的这4点内容，就算在家里坐月子，宝妈一样能坐好月子。另外，建议各位宝妈在坐月子时，要保持一个好心情，这样有利于产后恢复。