【减肥打卡】Day28

Day28（5.21）

喝水2.5L:✔️

*：✔️

🍽饮食：

早餐：半个苹果➕一个杏

午餐：100g糙米饭➕鱼肉➕牛肉➕炒芹菜➕小葱拌芹菜➕圣女果

加餐：两块法棍面包

晚餐：半个椒盐花卷➕烤虾➕烤鸡翅➕水煮虾➕炒丝瓜➕拌菜(穿心莲笋丝番茄圆生菜)

🏃‍♀️运动：

Zoey晨间有氧 8mins

Pamela hiit20mins

Zoey全身拉伸 10mins

今天休息日,去逛了街买了法棍吃,好喜欢那个蒜香味 有惊喜到我~忍住了没有买DQ和甜筒,也忍住了只吃了两块法棍面包,晚餐也没让自己吃撑饱了就停了～

今天特别开心虽然北京下了暴雨没有出去玩,但是今天一整天都是令人开心的!收到了心仪的offer,也和jio总一起买菜做了对方最爱吃的菜(他的烤鸡翅,我的虾)!一下午在一起十分充实而美好~之前的低谷期我真的丧到极点,终于挺过来了我觉得我又可以了hhh!

最近减肥有点佛系,也逐渐看明白减肥到底是个什么。减肥最难的其实是保持减肥后的样子,我很赞同那句户“三分力气给减肥 七分力气给维持”我觉得就应该是这样,我们不能为了减肥让自己特别累,否则总会有一天身体会做出抵抗会暴食会反弹,我觉得减肥首先 真的要学会爱自己,现在我最受益的一件事就是不让自己饿着,饿了就吃如果不到正餐时间就少吃一点,是正餐的话那么正好,正常吃就好了,要学会和身体交流聆听身体的声音啊。毕竟我们减肥主要靠的还是身体而不简简单单动动脑子的事～

虽然也有减肥的目标但是任重道远吧,减的有多快反弹就会有多快 ,慢慢来 身心健康最重要。

不知不觉贫了这么多有的没的,今天是休息够了明天要努力跟上运动鸭～

加油努力的人!