南昌华儿山医院好不好啊 吃什么可以提高精子质量

在谈及生育问题时，往往把问题归咎给女人，容易忽视男性在这一过程中起到的相同作用。大约15%的夫妻都会面临生育问题，其中有接近一半是由男性造成的。很多备孕夫妻就曾因精子质量不达标，在备孕路上栽了跟头。

其实日常生活中可以从饮食习惯上着手调整，对精子质量的维护和提高是很有帮助的。

一、补充含锌的食物

精子中含有大量的微量元素，其中锌含量高，补充锌可以有效的提高精子的质量，能够快速的提高男性的生殖功能。

含锌的食物主要是海鲜类，像牡蛎、深海鱼、虾都是可以的，另外动物内脏含锌也比较丰富。

此外，维生素E能够促进锌元素的吸收，能辅助提高精子质量、活力和成活率。

二、补充含钙的食物

钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性起着重要作用。

含钙的食物是必不可少的，像牛奶、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜等食物都富含钙质。

三、补充含镁的食物

日常饮食中多吃些含镁的食物，可以帮助男性有效的提高精子的质量，调节心脏的活动，同时镁还有降低血压的功效。男性长期缺镁会导致少精症出现。

含镁的食物有很多，如马铃薯、燕麦粥、叶菜和海产品等。

四、补充优质蛋白质

优质蛋白是男性体内产生精液和精子的主要物质。含高蛋白的食品有瘦肉类、蛋类、鱼虾、豆制品等。