如何停止过度思考任何事？

主题:【过度思考】

总结:

1.过度思考的负面影响:①失去机会；②拖延和放弃

2.为何会过度思考:①决策时的恐惧；②选择太多；③做事没有优先性

3.如何改善:①改变心境（实验观与扑克）；②限制选择池；②设置优先级

正文:——

1.过度思考的负面影响:

①很容易让我们在重要抉择时错过稍纵即逝的机会。机会，是错过就难以挽回的。

②导致我们拖延，或因为过大的压力而完全搁置决定

2.过度思考的原因

①决策过程中的恐惧（fear）

②大量选择（a bundance of choice）让思维瘫痪

③做事没有优先性（a lack of proper prioritization），导致做事情没有方向

3.如何改善

①转变心态

将心态从既定路景观转变为实验观。

【既定路景观:

把自己的余生锁定在自己当下的决定里。就像过山车，当我们坐在位置上，放下护栏时，就只能顺着过山车的路径走完，不能偏离路径。

实验观:

与既定路景观相反，即使从一个起点开始，也不会使我们走上一条完全固定的路。在决策和短期回报中得到反馈和数据，然后，可以在下一个交叉点调整我们的方向和决定。即，把决策看作实验。】

比如高中毕业填专业，当初我们告诉自己，一定要填对，不然会完蛋。但殊不知大学中也有可以十字路口可以拐弯转向。这样，即使再重大的抉择，都存在被扭转的可能性。

如何扭转心态:

要认识到几乎所有的抉择都涉及不完整的信息。接受自己所做的决定不是最好的，但却是自己一步步推导出来的。“生活更像扑克而不是象棋”，我们并不知道对手的牌是什么，但我们可以从一步步中掌握越来越多的信息。

2. 限制选择的数量。

选择越多，做决定的时间就会越长，也会导致无限期地推迟重要的决定。并且在无关紧要的事情上花更多的钱。且自己的满意度不会很高。

【希克定律:随着越来越多的刺激增加，人们做选择的时间也越来越长。

一篇论文:选择越多，选择者的信心越低，负面影响的体验越大。→选择太多，甚至会导致人们放弃选择。】

eg:买一台电脑，不要看过多的评价和测评。想清楚自己要的是什么，然后直接去交流。

3. 设定优先级。

每天晚上做后悔练习，问问自己哪些事情我最后悔没有完成？

或者将自己的时间快进，1个月后，1年后，10年后都可以。然后问自己，如果这件事没有完成，我会后悔吗？

然后就知道，应该把哪件事放在首位。

个人杂记:

这次笔记真是硬逼着自己写的。因为我太喜欢过度思考了。看到这个视频的标题时，我就告诉自己，这个视频不好玩，不想看，不想记

然后我回过神来——原来是我的大脑在欺骗自己。因为这个视频的内容是我的痛点，所以我逃避去看它

所以我又点开了

......

我从小爱发呆，爱发散思维，喜欢常常发呆而带来的，众人皆醉我独醒的错误的“高贵感”。每当别人问我:“呀，xxx，你又发呆啊。在想什么这么着迷”时，我就会回过神来，高深莫测的笑一笑，然后说:“我只是在看一棵树。”

大学爱过度思考，因为我不会系统的严谨的思考，又想要通过思考来逃避可怜的现实。所以逐渐变成了过度思考，我想自己的路，自己的意义，哲学，心理，我想一口气看完所有的书，想发现所有的真理。可现在想想，都是打拳斗空气，奔跑无定向。那时候，常常头疼、自责、迷茫。

虽然现在也没好多少，但我至少懂得，要抱着谦逊的态度，记着一句话:“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。”想多了时，一定记着，要停下来。

还有，视频里的一些想法很好，很有启发意义，比如“实验观”，“限制选择数量”等。

谢谢up主的搬运和翻译。）