强直性脊柱炎患者日常记录15

前天晚上按时睡觉。但是昨天晚上依旧很疲惫，9点就睡了，然后12点自然醒3点睡，今早也很疲惫，没有午休。

虽然昨天没休息好，但是从今早开始疼痛感消失了。中午午休被同事打断所以没休息好，晚上回家才8点又有很强的睡意，于是做了5组负重25kg深蹲，2组抱着负重（非常艰难），另外三组扛肩上负重深蹲，之后又做了20个宽距引体向上，再出门跑步。

这次跑步跑了只有2公里就没继续跑了，配速5分50秒。跑步过程中没有出现任何部位遭遇任何疼痛和不适，但是心率175，平常跑这个速度我的心率只有155左右。所以跑完2公里安全起见直接回家洗澡休息。

今天准备11点40休息。