原来这些行为都叫「自我破坏」？从此所有的自救都有了抓手 | 你永远不会知道...
2023-06-11 18:40 作者:Makiko_IsACan | 我要投稿
跳转版笔记自用
妙用还，不要直接否定限制，而是评价当下，留有余地
05:15
06:06
寻找解决方法（我可以怎么做），而不是质问（我为什么不能（找失败原因）问怎么做：重点在前，问为什么，重点在后，能摆脱自我破坏的是重视前者
08:08
为什么这个想法会让人产生焦虑：人会下意识美化他人，还会以此攻击自己
10:08
12:08
负面幻想
12:57
：
13:19
1.产生负面幻想倒数
2. 进行正面幻想，给正面幻想一些机会！
为什么不能祝福一点好的（想到了毒奶哈哈哈哈）
自我审视：批评的度（纳瓦尔宝典
14:29
让读书成为习惯：绑定其他常做事
15:44
书名：
02:40
07:43
14:36
