临近考试，总感觉自己复习不完怎么办？

眼瞅着就要进入十一月，越来越多的同学愈发紧张起来：时间不够用了，总觉得复习不完，这可怎么办？

在具体讨论前，我们先确认一个概念：复习不完。但问题是，即便看完手头所有的复习资料，敢说自己“复习完了吗？”——大纲的知识点都掌握了吗？错题都能做对吗？....
从考试科目、备考时间以及考察范围，都在告诉大家：“复习完”是个不可能完成的任务。因为没人知道，“复习完”需要到达什么程度。
所以，不仅你“复习不完”，其他所有人都“复习不完”。

明确这一前提之后，我们接下来看看，如何才能在有限的时间内，提升学习效率，掌握尽可能多的知识。

一
调整心态

对于在职备考的各位同学而言，平衡工作、生活和学习可谓压力山大。无形的压力，让考生身体和心理上遭受着双重“摧残”。因此，心态调整尤为重要。

每个人调整心态的方式都有所区别。在这里，我们跟大家分享两个比较普适的方法，供大家参考：

1）听音乐

听一些节奏不是太快，曲风比较柔和，歌词和歌手嗓音带着故事感的音乐，既能做到舒缓心神，也能在一定程度上转移注意力。

2）目标碎片化
为了提高学习效率，很多同学都制定了计划表。方便将一个大目标，拆解为若干个小目标。
在这里，建议大家在每天睡前，对一天的学习进行复盘与总结，并对学习成果进行简单记录。
随着时间的推移，我们会发现，进步一直在持续。因此，我们的自信心也能得到极大提升，紧张情绪也会得到有效缓解。

二
调整复习策略

感到“复习不完”，除了“时间不够用”，还有“复习效率低”。复习效率低的终极原因，正是拖延症。

在我们备考过程中，拖延症主要有以下两种症状：

• 复习A科焦虑B科：具体表现为复习英语焦虑作文，复习作文焦虑数学….一轮折腾下来，哪一科都没有复习好；

• 玩手机：看完微信看抖音、看完抖音刷微博….本来复习时间就不充裕，结果被这些娱乐APP给占用了，复习效果可惜而知。
  

拖延症的“罪魁祸首”，正是内心深处的焦虑。对于在职考生而言，焦虑的主因是“时间不够”。实际上，考试通过与否，与备考的时间长短没有强联系。备考的成败在于效率，高效学习，足以做到“一天顶三天”。
倘若一直被拖延症所扰，建议大家按照自己的学习情况，将目标细化为若干个易完成的小目标，坚持目标导向，按部就班的进行复习。与此同时，专注自身，最大限度隔绝外界的负面干扰。

三
适当倾诉、有的放矢

如果实在感到压力山大，可以找合适的人，在合适的时机倾诉。

• “合适的人”：是指一个能够与你共情，有意愿听你表达，肯定你感受的人。而且，他还能安抚你的情绪，缓解你的压力。

• “合适的时机”：是指大家都有空还休闲的时候，譬如吃饭、锻炼、下午茶等时间。

 我们在复习过程中，要学会有的放矢，不要在偏难且考频较低的知识点上做过多纠缠，即便战略性放弃，也未尝不可。
对于通过提面的同学来说，笔试是“通过性”考试，我们的目标是“先保过线，后保高分”，要学会从宏观的角度去看待考试。

四
学会调节身体机能

备考压力大，身体机能很容易出现问题。每年都有考生因感冒等情况导致考试失利的情况。因此，保持身体健康非常重要。
考试日益临近，情绪紧张也在所难免，譬如连续几天睡眠不佳。实际上，这只是大脑处理压力的应激反应，不必过分焦虑。坦诚接纳也未尝不可。
在这里，分享两个调节身体机能的小方法：
1）呼吸放松法
深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气。
每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题头蒙的时候。
2）正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么，你面对着哪道题，把你脑海里指向未来的念头抛出去，只关注当下。不去想考试失利怎么办，明年怎么办，对不起谁之类的未来想法。

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总的来说，考前出现适度的紧张乃至焦虑的心态，是正常的应激反应。不过，过度的紧张不仅耽误复习，甚至可能影响到身体健康，百害而无一利！
放轻松，相信自己，提前面试都已经稳住了，笔试自然不在话下！！