辣妈攻略|全职带娃忙，在家恢复盆底肌！

整个孕期我一直有个误区，认为产后盆底肌的恢复，只有顺产才需要，剖腹产没有必要，因为出月子的我也没出现那些尴尬的情况。直到有次我做其他检查的时候，咨询了下，才了解到，不论顺产还是剖腹产都需要做盆底肌的恢复，而且就算现在没有尴尬情况发生，伴随着年龄的增长，一些令人窘迫的小问题也无法避免!

而且盆底肌如果不好好恢复的话，还可能会影响到夫妻两人的感情哦!

▶盆底肌到底是什么

盆底肌是位于骨盆底部一块肌肉，就像一张大网，兜住骨盆底部，承托着盆底器官。

▶盆底肌不恢复会出现哪些状况？

❶随便动动，就在裤子上画上了地图!

❷老公对自己也会越来越冷淡!

❸假胯宽的出现

▶剖腹产需不需要做盆底肌恢复？

需要！主要看个人体质，和分娩方式是无关！只是顺产会盆底的松弛会比较严重一些，而且年龄越大越松弛。

▶盆底肌恢复时间？

产后42天-6个月为恢复黄金期

怎么找到盆底肌？

可以尝试排尿时中断尿流的感觉；

阻止自己pp排气一样收紧pp

盆底肌如何恢复？

42天产后检查，可以跟医生要求做个盆底肌评测。我因为平时要带孩子，所以没有很多时间去，后来被建议产后42天就可以在手机里下个G动做凯格尔运动锻炼盆底肌，里面有专业的指导老师，对于你产后盆底肌松池、漏尿等问题，能结合你身体的实际情况，给出一对一的科学锻炼方案，可以帮助你在家很好的解决产后困扰。

主动恢复：做运动（详动作见图）

通过2个月的时间，原本虚弱无力的盆底肌，实实在在的感受到了它的存在，肌力值的进步程度，连护士都感到惊讶!

好啦，最后祝福每个妈妈都永远是少女！