脂玫乐分享先吃饭还是先喝汤？简单的喝汤方法，决定了你的体重！

听说，那些很会吃的人都瘦了？小心减肥骗局

聪明又健康的减肥人

他们善于与食物合作

更不会盲目节食

会喝水的人，瘦了

会吃菜的人，瘦了

会吃肉的人，也瘦了

……

学会喝汤的你

一样可以嗖嗖瘦

汤应该饭前喝还是饭后喝？

减肥圈子里常说“饭前喝汤，健康瘦身，饭后喝汤，越喝越胖！”很多人喜欢吃饱了后再来一碗汤，这样的吃饭顺序，吃撑难受不说，关键是非常长肉啊~

所以说喝汤最好是饭前喝，这样不仅能增强饱腹感，还能起到润肠通便的作用，如果还是很喜欢饭后喝汤，建议饭后半小时以后再喝，给你的肠胃一些消化的时间，不容易造成脂肪堆积。

饭前喝汤有原则

营养师推荐√

清淡的蔬菜汤：番茄汤、海带汤、豆腐汤、冬瓜汤、白菜汤、酸菜汤……

饭前喝一些清淡美味的蔬菜汤，增加饱腹感，减少进食量，帮助你更快掉秤哦~

这些汤要少喝×

脂肪较多的油汤：骨头汤、猪脚汤、鸡汤、浓汤……

骨头汤、肉汤等浓汤，通常需要长时间煲，骨头和肉里面的油脂也融到了汤里，这类汤虽说营养丰富，但是却含有大量的油脂和热量，建议少喝这类汤。

减肥期不要这样喝汤

1、边吃饭边喝汤

很多人喜欢边吃饭边喝汤，其实这种吃法会让你不知不觉吃更多、更撑，还会增加胃部负担，非常不利于消化。

2、汤泡饭

汤泡饭最大的特点就是“下饭”，这无形中会增加进食的速度，让人在不知不觉中进食过量。另外，汤泡饭还会影响肠胃的消化，对肠胃健康和减肥不利。

下面，脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐了3款刮油、掉秤汤，常喝嗖嗖掉秤，赶紧安排起来吧！

不会吃的人才会越吃越胖，

掌握每种汤品的营养特征和吃法，

年前甩肉减脂、养出好气色！

快收藏，加入你的减肥食谱吧~