南昌华儿山不孕不育专科医院如何 孕妈吃什么食物能补血呢

孕妈吃什么食物既能解馋又能补血？

一般来说，在孕中期以后，无论准妈妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。下面这些食物中都含有丰富的铁元素，推荐给大家：

1.坚果

瓜子和芝麻是很好的。这两种小零食中含有丰富的铁元素，可以把它放在手袋里，或者放在主食里。

2.麸麦片

早餐多吃谷物可以补铁。每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的好选择。

3.蛋黄

虽然鸡蛋中含的铁元素不是高的，但蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素。

4.菠菜

菠菜是含铁元素极高的蔬菜。

5.红肉

6.蓝莓

牛奶燕麦，再加些蓝莓。蓝莓是含有丰富的铁元素。

7.葡萄干

葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有丰富的铁元素。

8.土豆

土豆含有丰富的维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇。可以促进铁元素的吸收。