高骼身高管理课堂：立秋时节 如何轻松帮孩子赶走“秋老虎”？

八月初，立秋至。立秋，是秋季的第一个节气。进入秋季后，气候将由多雨湿热向少雨干燥过渡。大部分家长都知道在夏季该如何去照顾孩子，却不知道由夏转秋时该注意孩子的哪些方面。今天，高骼身高管理课堂就为家长们讲解秋季养娃的四大锦囊。

一、防晒

虽然说，夏季的高温已经过去，但家长还是得为孩子做好防晒的准备。在大部分人的印象里秋天是一个凉爽的季节，但立秋并不代表酷热天气的结束，立秋时的紫外线也是不容忽视的，所以说家长还是得给孩子做好防晒的准备。立秋暑热时间较长，家长们一定要保证孩子能够睡得安稳，让孩子多喝些凉白开，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。不要让孩子长时间在空调房里呆着，多出去户外活动，外出时记得带好水壶和遮阳帽。秋季早晚温差大，温度变化快，不要让孩子穿得过多或过少，要随着温度的变化而加减衣物。

二、饮食

秋天气候干燥，容易上火，所以可适量食用苦瓜、茄子、梨子、苹果等清热降火的食物，多数根茎类食物在秋季是应季食物，例如土豆、红薯、山药等，可适量食用这类食物，有利于缓解秋季干燥便秘的症状。尽量不要让孩子吃一些凉性食物，以免伤害脾胃。注意饮食习惯和营养搭配，尽量吃一些清热解毒、滋阴润肺的食物，例如白萝卜、山药、莲藕、银耳、百合等。记住多给孩子补充水分，以防上火，少吃一些辛辣油腻的的东西。

三、卫生

立秋时节，气温还不是很低，所以食物易滋生细菌，家长们应注意孩子的饮食卫生。一个不注意，变质食物吃进肚子里就会引起肠道疾病。立秋后又是孩子腹泻的高发时期，家长一定要做好预防工作，注意腹部的保暖，防止孩子发生腹泻的情况。除此之外，家长还要做好室内的清洁工作，注意开窗保证空气的流通，让孩子呼吸到新鲜空气，注意孩子口腔和皮肤的清洁工作，让孩子养成一个良好的卫生习惯。

四、感冒

立秋过后，昼夜温差大，抵抗力差的孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、恶心呕吐、腹泻等异常表现。初秋晚上，很多孩子还不习惯盖被子，就容易导致腹泻、头痛等。因此，立秋初切记注意不要贪凉。