193.日本人告诉你放弃生活上的一些小习惯，你就能减肥！

你知道吗~如果你放弃晚上8点以后吃东西的话，体重究竟会发生什么样的变化呢？其实大家都知道，晚上8点后吃东西，人就会很容易胖

但是不少的人身体却不老实~还是会吃吃吃的！

路人女性：我睡前有吃东西，每次吃完都会有一股罪恶感

路人妹子：我在洗澡的时候，会边泡澡边吃哈XX斯雪糕！（这广告我不卖！）

首先，我们先来了解一下，为什么晚上8点以后吃东西，人会容易胖的呢

根据内科永泽守医生的话，人在起来的时候，会将吃下肚子的东西消化，将食物转变成可动的能量

但是人在睡觉的时候，是不会将吃下肚子的东西转变成可动的能量，而是转变成脂肪，所以人就胖了！

那么我们来验证一下~

这三位女性是分别是20、30、40岁，都是有晚上8点后吃东西的习惯的

验证①

她们需要把过去10天里所吃的东西全部记录下来

验证②

然后在接下来的10天时间里，让她们吃完全一模一样的东西，但是需要在晚上8点前吃完

也就是说，吃的东西和量都是一样，只是时间不同

验证第一天~20岁妹子：现在是凌晨0.36分，我已经想吃了....非常想吃...肚子饿了

到了验证第四天，40岁女性：（pm时间10.35），我开始习惯晚上8点后不吃东西了

20岁妹子：头一两天，肚子因为饿而睡不着，现在已经习惯了（副站长：话说这是我喜欢的类型~哈哈哈哈）

验证第七天，身体出现了变化！30岁女性：早上8点，我以前早上状态都很弱的，但是现在起来的时候感觉很有状态

医生：人在吃饱的状态睡觉的话，会将用于睡眠的一部分能量用到消化中去，会妨碍深层睡眠的

优点①：晚上8点以后不吃东西的话，可以让人的睡眠质量提升

20岁妹子：我感觉便秘也好了不少，有点感动~

医生：人在睡眠的时候，肠胃是相对比较迟钝的，因此，睡前吃东西会导致消化不良，让便便容易变硬，引起便秘

优点②：晚上8点以后不吃东西，便秘会变好！

验证开始后10天！让我们说重点！放弃晚上8点以后吃东西的话，体重究竟会有什么改变呢！！！！

20岁妹子~在开始验证前，她的体重是63.4kg，10天后她的体重是61.7kg！减了1.7kg

同时，30岁女性从61.6kg变成了60.0kg！40岁女性从58.5kg变成了56.7kg！吃的明明是平时一样的量，但是体重却减了

20岁妹子：我一直以来，又限制饮食又运动.....（但是都失败了）

但是没想到，只是晚上8点以后不吃东西就有这样的效果，我想我能继续下去!