一般人需要每天服用维生素补充剂吗？推荐你看这一篇

2022-05-24 12:24 作者:丁香通 0人读过 | 我要投稿

随着疫情的持续，人们开始越来越注重健康问题。经历在家办公浪潮的洗礼，对维生素补充剂的需求也日渐增大。

《中国居民膳食指南》中推荐 18～64 岁成年人每日摄入 400 单位维生素 D， 65 岁以上老年人每日摄入 600 单位。然而，事实上超过 60 % 的中国人都缺乏维生素 D。

维生素D与其他维生素不同，既可以通过皮肤里的7-脱氧胆固醇在紫外照射后自然生成VD，也可以从食物中摄取。不幸的是，因疫情自我隔离中的我们基本没有办法通过日光浴来合成足够的维生素D。而长期下来晒不到太阳，不注意的话，体内很有可能已经缺失维生素D，从而减弱了我们的抵抗力。当维生素D缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症。

除了缺乏日晒，偏食、节食、运动量不足或熬夜、三餐饮食或作息不正常、酗酒、吸烟等还会造成其他维生素的流失。例如我们常见的维生素B，一旦缺乏就会导致以下情况：

B1 –硫胺素是酗酒者中最常缺乏的维生素B，可导致生命危险。严重缺乏B1可能会有Wernicke-Korsakoff综合征，其特征是神经敏感、痴呆，极端情况也会影响心肌功能；还有常见的脚气病。

B2 –睑缘炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、阴囊炎、口腔溃疡

B3 –严重缺乏B3被称为糙皮病，其特征是腹泻，皮炎和痴呆；

B5 –疲倦、焦虑、失眠、低血糖等；

B6 –在美国，青少年最可能缺乏B6，情况严重可导致抑郁和其他心理健康问题，因为B6是众多脑神经递质的辅助因子；

B7-又称生物素，缺乏会造成片状皮肤干燥、大量脱发；

叶酸–孕期的叶酸水平不足会导致婴儿出生缺陷，因此有必要确保女性在怀孕之前维持足够的叶酸水平。严重缺乏叶酸可导致贫血、精神疾病、胎儿发育不良，和由于甲基化不良导致的高半胱氨酸水平升高；

B12 –由于B12仅存在于肉类，因此素食者特别容易缺乏B12。情况严重的话可导致贫血和神经衰弱。

摄入不足是造成维生素和矿物质缺乏的重要原因。想要更好的补充这些营养素，需要针对性地摄取。但对于上班族来说，合理膳食并不容易！适当的使用补充剂不失为一种保证营养的好方法。

市面上的维生素产品琳琅满目，该怎么选？

首先要关注产品的成分是否全面，成分越全的产品越值得入手。尽量选择大品牌产品，拥有长期的口碑累积，踩雷概率相对比较小。

Thorne作为成立于1984年的美国专业保健品牌，至今已有30余年历史。深耕保健品领域，秉持“超越期待,卓越健康”的理念。坚持以最高标准的技术和产品服务着人类健康，不断推进健康补充剂为健康带来的辅助。

拥有超过300款质量顶级的维生素、植物营养素、矿物质补充剂等产品。无论哪一款，Thorne都筛选排除760种不良物质，包括农药残留，重金属等，并不含人造甜味剂、防腐剂、人造色素、过敏原、禁用物质和硬脂酸盐等成分。

THORNE在美国是12支国家队营养膳食补充剂的长期合作品牌。产品被澳大利亚药品管理局评为A1等级。（TGA是被公认为世界上最严格的监管机构，只有极少数的美国公司获得了认证，而Thorne悦恩是第一家获得完全认证的美国营养保健品公司。）同时具有NSF认证的生产设备并生产超过30种NSF Certified for Sport®认证。