筋膜枪到底是不是智商税？告诫三大副作用风险！

作为一名运动健身博主，我经常会收到粉丝朋友们关于健身方面的咨询，最近讨论度最高的就是筋膜枪这款产品了。很多人的顾虑都是想要入手筋膜枪但又害怕交智商税，伤害身体健康，那筋膜枪到底是不是智商税？关于这个问题的答案，以及筋膜枪选购的独家绝招，我都放在下文了，大家快来看看吧！

（以上是部分筋膜枪产品的评测图）

 

一、筋膜枪到底是不是智商税？

很多朋友并不了解筋膜枪，但是在网络上看到过筋膜枪相关的负面评价，所以每每提及筋膜枪，很多人就都将其和智商税绑在一起，那筋膜枪到底是不是智商税？当然不是，筋膜枪有诸多好处是其他按摩产品难以媲美的。筋膜枪的好处如下：

好处1、避免肌肉纤维化、萎缩

在长期久坐不动后，肌肉力量逐渐减弱，易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，使用筋膜枪就可以恢复肌肉的活力，有效避免肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处2、加快乳酸分解，缓解肌肉酸痛不适问题

运动后身体内会积累乳酸、肌肉变得紧绷，如果不能及时放松肌肉，人体就会感到疲劳和肌肉酸痛感，用筋膜枪对肌肉进行按摩就能放松身体、代谢掉堆积的乳酸，恢复健康状态。

好处3、缓解肌肉酸痛

经过长时间的工作、运动之后，可以借助筋膜枪来按摩放松肌肉，促进血液循环，起到减轻疲劳、缓解肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。

好处4、快速热身

运动前需要进行热身运动以避免贸然运动受伤，使用筋膜枪能够快速地冲击将将要进行锻炼的目标肌肉群，提高肌肉温度，加快血液流量，达到快速热身的作用。

 

二、为什么很多人都说筋膜枪是智商税

筋膜枪到底是不是智商税？既然筋膜枪效果这么好，那为什么经常有人说筋膜枪是智商税？这是因为随着筋膜枪的爆火，市面上开始出现了越来越多的不专业产品，一旦大家买到这类产品就容易出现肌肉损伤的副作用，网友们出现肌肉损伤后难免会吐槽筋膜枪是智商税。关于筋膜枪的副作用，我总结了下面三点：

副作用1、伤及骨头关节

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头对骨头的伤害非常大，甚至会造成骨隐裂。

副作用2、导致肌肉酸痛、肿胀

劣质筋膜枪普遍存在打精确度低、兼容性差、击震频不稳定等问题，使用后将会引起肌肉红肿、肌肉酸痛、淤血等问题。

副作用3、存在慢性伤害

长期用劣质的筋膜枪就算前期没有损伤身体的情况出现也不代表没事，过一段时间后，就会出现撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。

 

三、慎防筋膜枪四大禁忌

筋膜枪到底是不是智商税？筋膜枪确实存在副作用，也难怪它被很多人称作智商税，那具体是什么因素导致了筋膜枪副作用呢？从权威健康媒体盘点的筋膜枪肌肉损伤原因统计图来看，筋膜枪的副作用大多是筋膜枪选购不当导致的，那么该如何避免选购不当的问题？下面我给大家科普筋膜枪的四大禁忌，希望大家能够警惕！

禁忌1、过度迷信欧美品牌

很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品。不过国产优质筋膜枪这几年欧美筋膜枪差，反而更贴合国人的肌肉特征。不像欧美产品都是根据欧美人群设计的，推力过强，震幅过深，国人使用后很容易因为难以承受其暴力的击打力度和深度而造成肌肉损伤。

禁忌2、盲目跟风使用网红大牌

网红产品的宣传力度很大，大家看产品的热度很高就觉得产品一定很好用，但其实这些品牌更热衷与网络影响，普遍缺乏专业技术研发，选材用料也很廉价，性能差，很多都是贴牌生产的，肌肉损伤风险极大。

禁忌3、选择兼容性差的筋膜枪

很多人都是听到了别人的推荐才去选择产品的，但每个人的肌肉特征受到年龄、运动习惯、饮食习惯、性别等因素的影响后，都变得不一样，肌肉厚度、柔韧性都有很大差别，如果盲目去使用不适合自己的产品，容易造成危害的。

禁忌4、使用了便宜且劣质的筋膜枪

低价筋膜枪看起来性价比高，其实元件质量差、材料劣质、生成工艺粗糙，普遍会使用频率不稳定的有刷电机，这种筋膜枪击打性能差，没有保护机制，不但按摩效果不理想，还容易造成肌肉损伤。

 

筋膜枪主要的肌肉损伤原因正是选购不当，因此选对筋膜枪是很重要的事情，那什么牌子的筋膜枪好呢？我为大家准备了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数数据，数据详实，值得大家参考。此外，我也结合自己的使用体验，为大家分享了几款好用的筋膜枪。

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

 

四、筋膜枪八大选购绝招，远离智商税！

筋膜枪到底是不是智商税？很多朋友纠结要不要入手筋膜枪，其根源在于担心选到劣质筋膜枪。为了能帮助大家选出专业优质的产品，我总结了八大筋膜枪选购绝招。

绝招1、正确选择筋膜枪的振幅

人体的深层筋膜约8-12mm深度，如果振幅太浅，按摩效果不好，震幅深又容易损伤肌肉，普通人选择震幅8-10 mm的筋膜枪就可以了。

绝招2、筋膜枪的推力需要适合自己

推力也要适合自己才行，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果使用推力过大的筋膜枪容易造成肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂、淤血等损伤肌肉的问题。

绝招3、档位要足够丰富

筋膜枪要具备足够丰富的档位，才可以匹配更多的生活场景，满足用户多样的按摩需求，一般的筋膜枪都有3-5个档位，但特别优秀的可以达到8个档位。

绝招4、远离热敷冷敷噱头

很多筋膜枪热敷冷敷、蓝牙、 APP等功能作为卖点，看起来花里胡哨，很高级的样子，对按摩效果没有任何帮助，反而会降低筋膜枪的核心击打性能和使用寿命。

绝招5、正确选择大枪或Mini枪

Mini枪精致小巧，便于携带，适合肌肉厚度比较薄的女孩子，如果是男性使用者、健身人群，还是应该选择大枪，有更强的性能和更出色的按摩效果！

绝招6、不要选择金属按摩头

很多品牌以金属按摩头为卖点，但这种按摩头材质过硬，有非常高的肌肉损伤风险，如果操作不正确，还可能导致骨隐裂！

绝招7、选择握持感出色的款式

筋膜枪的握持感也非常重要，有些筋膜枪的手柄材质不佳，尺寸过粗，握持很困难，使用时间长了还会导致手腕发酸发痛！

绝招8、建议首选无刷电机

一般筋膜枪会使用无刷电机或者有刷电机，其中无刷电机性能更好、运转更稳定，使用时寿命长、噪音低，综合表现更好，而有刷电机多出现在低价筋膜枪中，震感不均匀，噪音大、散热慢，容易伤肌肉！

 

五、筋膜枪的错误用法！

筋膜枪到底是不是智商税？其实很多时候，筋膜枪被叫做智商税是被冤枉的，明明本身质量不错，但却因为用户的错误使用造成了肌肉损伤，为了避免这种情况，这里给大家科普一下筋膜枪错误的使用方法，希望大家错注意：

1、击打位置不正确

筋膜枪只能用于肌肉软组织，骨骼、关节都是不能使用的，易损伤关节，腋下、腹部、脖颈这类肌肉组织薄的位置也不可以用，避免打伤肌肉。

2、使用时间过长

筋膜枪每次的使用时间最好不要超过五分钟！五分钟以内是筋膜枪的最佳时间，如果使用时间过长反而越打越痛。

3、使用频率过于频繁

筋膜枪的使用频率不宜过于频繁，特别是一天内就多次使用筋膜枪的，毕竟是对身体进行击打，如果击打过于频繁容易损伤肌肉。

 

筋膜枪到底是不是智商税？市面上那些毫无技术实力的劣质产品，妥妥是智商税产品。但那些会对产品各项参数进行技术调校的专业筋膜枪来说，它不仅不是智商税，还可以帮助我们做好放松肌肉、缓解疲劳，所以大家一定要认真选购筋膜枪哦！